如何短时间内瘦大腿1182
发布网友
发布时间：2023-09-16 06:59
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热心网友
时间：2024-11-15 19:41
去年我总觉得大腿内侧肉比较多，男朋友总希望我们去海滩时我能穿*点，但是...哈哈，大家都知道了，我可不敢，后来我姐教了一些方法还配合了点药，那样就不需要运动量太大（太累坚持不下来）
第一点，她说仰卧起坐很好，但是大部分女生只坚持个几天。
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
哈哈，这个方法我是坚持不了，我做了12天左右，每次小腹都做到有点痛....
第二种嘛，大家都知道的，就是“骑自行车”，其实就是在床上平躺,双腿弯曲抬起45度；
然后，两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)；
最后，脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.这个方法真的不错，我一直坚持，差不多平均3天作一次，觉得真的蛮有效。
另外她还跟我说，在等车或等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
最好站稳了或者靠点什么，我有次可是摔倒了，超糗的...
这个一分钟瘦腿操是以前自己找的，觉得看看都合理，就推荐了。
（一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。）
不过，我可不是体育女强人啊，于是我姐推荐我同时用几款减肥产品，去药店买又觉得没人告诉我药效怎么样？？？所以选择了在网上买几款试试，我试过几款，就觉得这三款蛮好的。淘宝购物我有个原则：信誉皇冠+N多好评+好的销量，觉得大家也最好这样，以免上当。
哦，，，链接贴不上了......我空间有详细博文
希望姐妹也减肥成功！！！！
热心网友
时间：2024-11-15 19:42
热心网友
时间：2024-11-15 19:42
瘦大腿妙招大分享
热心网友
时间：2024-11-15 19:43
把一只腿向外(外就是侧面)抬起来 然后转到内部 走3步 做一次
可以瘦大腿的
