篮球赛中抢篮板靠的是什么，需要什么技巧？？13

发布网友发布时间：2023-09-16 09:09

共5个回答

热心网友时间：2024-11-16 13:43

1、1、进攻队员抢篮板球

动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

1、2、防守队员抢篮板球

动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。

2、抢篮板球技术分析

抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

2、1、抢占位置

抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

2、2、起跳

在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。

防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

2、3、空中抢球动作

起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的位置和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

2、3、1、双手抢篮板球跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

2、3、2、单手抢篮板球起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到最高点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作，迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高，控制范围大，也较灵活。缺点是不如双手抢球牢固。

2、3、3、点拨球点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指端点拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。

2、4、得球后的动作

得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中即将球传出。如果空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。

热心网友时间：2024-11-16 13:43

抢篮板球需要下肢力量（主要是小腿来提供弹速），腰腹背部力量（要位时起顶开顶住对手到作用），上肢力量在抢篮板是用的较少只需要在空中可以拉住球，落地时能够强力护住球就可以了。
下肢锻炼正如我以往一直说的，练小腿，因为我没器材，一般就是用脚掌的三分之一多一点站在门槛上，用力提跟腱和小腿使身体向上，这样反复，小腿酸酸的。然后腰部就是仰卧起坐。这三样我每天做一样，按天一轮。上肢，我买了个哑铃练。如果可以坚持，蛙跳也是很好的，就是这个有点辛苦，但对整个腿部腰腹背部弹速都有锻炼。
姿势问题，双手一定向后倚住对手，此时注意抬头看球，面向自己这方队员，双手向后环抱（双手向后，双手手心向后环住对手），时刻用双手感知对手在你身后的移动，然后跟着他移动，降低重心，双腿分开扎稳，用腰和背顶住他。不要让他有机会要到位置。切记要双腿扎稳，双手往后环住，这个是基本的。背筐和面筐抢板都适合用这个姿势。
但是最主要还是意识和弹速，很多球员身高不高，但是能很好判断球的落点，然后很快找到位置，快速拿到板，至于抢板判断落点这个是要靠自己实践锻炼的。眼准，手快。只言片语，希望对你有帮助

热心网友时间：2024-11-16 13:43

楼上说的都对但是篮板最重要的是意识很经典的一句话抢篮板三分靠技巧七分靠意识你有和人家拼着抢篮板的意识十有*可以抢得到

热心网友时间：2024-11-16 13:44

身高、弹跳、站位、起跳时机的选择、身体素质都是抢篮板需要考虑的因素；站位和起跳时机就算是所说的技巧吧。

热心网友时间：2024-11-16 13:45

哈，要说抢篮板球，我是内行。首先要卡位，这是中锋大前锋的基本动作。看清球转动的位置和速度，应准确地说判断出来。这个时间久了就熟练了。最重要的是，把位置卡住了，要不还抢个屁啊。小前锋篮板球很重要，当中锋于对方发生身体接触时，记住，冲抢篮板球。