如何瘦小腿？我是男生，经常打篮球，打完有放松小腿，但还是有点肌肉。求最简单的办法谢谢

4.多游泳、多走路 希望这些对你有用：）

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边 可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段 时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加 速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），...

如果是脂肪型的，要多做有氧运动，慢跑，快走，有氧操，散步什么的，还要做一些力量或者静态的姿势训练，像是垫脚，但是运动完一定要跑拉伸小腿肌肉，使肌肉充分放松，才不会形成肌肉块。如果是肌肉型的，就有些困难了，平时都练习一些瑜伽动作，少做腿部的剧烈运动，运动完一定要跑拉伸小腿肌肉，用手掌...

1. 高抬腿运动 高抬腿是瘦小腿的有效方式之一。提高腿部的动作有助于加速腿部脂肪的燃烧。只要坚持一段时间，就能看到瘦小腿的效果。但同时，建议运动后适当放松，以防止肌肉紧绷，避免小腿肌肉发达。2. 饮食调整 血液循环不畅可能导致腿部水肿。多吃含维生素E的食物，如杏仁、花生、小麦胚芽等，可以促进...

1. 你好，我理解你想要瘦小腿的愿望。对于初二男生来说，保持健康的饮食习惯和适量的运动是很重要的。2. 由于你提到小腿很粗，全是肌肉，并且左腿比右腿粗，这可能与你日常的活动习惯或者运动方式有关。3. 要想有效瘦小腿，可以尝试以下方法：在空闲时间，比如等车或外出时，做些小体操。比如，立正...

其实减小腿最有效的方法就是运动，教你几个不错的减小腿的运动，希望可以帮你早日实现瘦小腿。方法一：下腰运动 每天晚上在睡觉之前双手扶在墙，然后做下腰运动，而这个动作一定要坚持10分钟即可，这样简单的动作，可以拉伸腿部线条，可以有效的帮助瘦腿。方法二：抬腿运动 直接躺在床上，或者在地上铺一...

泡脚可以缓解每天肿胀的腿部，但还需要别的措施，现在很流行刮痧，偶瘦腿的精油，还有就是按照学位敲打、揉捏，不要做太多的有氧运动，我跟你一样的情况，大腿肌肉也很多，正在试用这种方法，希望对你有帮助。

3. 瘦小腿: 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做...

运动加饮食结合是减肥瘦身最好的方式，但是局部瘦一个地方是非常需要技巧和坚持的。小腿肚变瘦：踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作...

把那个小腿上的肌肉和筋都拉伸开，然后再出汗，就可能有利于自己瘦小腿，对我自己是有效的就行了，从那以后我是常常吃完饭我就贴墙站着，让自己的腿贴着墙一直绷紧着，这样起到一个拉伸的作用，然后再做瘦腿操，当你感觉你的腿上出了汗，并且站着的时候你的腿在发抖，这个时候就不要再继续练了...