为什么打完篮球后小腿肌肉酸痛?

发布网友 发布时间：2022-04-26 15:13

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热心网友 时间：2022-05-26 10:40

打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。

进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处);而且还可以用双手快速的搓擦小腿三头肌，或用手按揉轻扣小腿肌肉，能帮助缓解肌肉痉挛。
因为打篮球跳跃非常多，起跳时小腿是一个主要的发力点儿，所以会出现酸痛很正常，但是若是长时间痛的话，有可能是韧带拉伤，最好去医院看看
专家提醒：球迷们在锻炼后可以用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的几率就会减少。
小腿肌肉疼，在正常情况下，它可能与局部韧带肌肉损伤有关，或者可能是由剧烈运动引起的。因此出现了这种情况，并且不排除这是由缺钙引起的。当然，应该注意的是这不是因为扭伤，所以造成了特别疼痛的情况，建议前往常规三甲医院的骨科进行腰椎核磁检查等。找到原因，对症治疗，可以采取热敷，注意休息，热敷按摩，可以口服止痛药或者外用云南白药气雾剂，看是否可以得到改善，没有改善再做治疗。你也可以喷红药气雾按摩。注意调养，暂时避免剧烈运动。

热心网友 时间：2022-05-26 11:58

因为有运动的因素，所以首先还是考虑是运动因素导致的。小腿肌肉有出现乳酸堆积引起的疼痛，这种疼痛一般来说是酸痛，休息后都能有效地缓解。另一方面也有可能是因为在运动中拉伤引起的疼痛，这种就是有出现肌肉软组织的撕裂，如果出现严重的拉伤，可能需要进一步的诊疗。
打完球小腿骨头和肌肉疼痛是比较常见的现象。由于在打篮球时剧烈的运动导致肌肉的牵拉伤，以及骨头周围的筋膜、韧带等组织出现损伤，进而导致骨头和肌肉的疼痛症状。
如果是这种情况，首先要注意休息，避免剧烈运动。同时，局部可配合适当的按摩、热敷等方法以缓解症状疼痛，严重者可口服非甾体的消炎止痛药，或者外用活血通络止痛的中药膏，以缓解疼痛症状，一般一周左右症状可逐渐消失，建议清淡饮食。还有可能很有可能是肌肉拉伤所致的你可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解疼痛的近期内避免剧烈的运动以及减少活动看看是否有缓解没有缓解的话就需要到骨科检查一下看看

热心网友 时间：2022-05-26 13:33

篮球运动的激烈程度和对抗性都很高，所以在篮球运动中要特别注意以下事项，在享受运动的过程中确保不受损伤。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球后小腿肌肉疼怎么办?

打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。

进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处);而且还可以用双手快速的搓擦小腿三头肌，或用手按揉轻扣小腿肌肉，能帮助缓解肌肉痉挛。
因为打篮球跳跃非常多，起跳时小腿是一个主要的发力点儿，所以会出现酸痛很正常，但是若是长时间痛的话，有可能是韧带拉伤，最好去医院看看
专家提醒：球迷们在锻炼后可以用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的几率就会减少。腿肌肉疼，在正常情况下，它可能与局部韧带肌肉损伤有关，或者可能是由剧烈运动引起的。因此出现了这种情况，并且不排除这是由缺钙引起的。当然，应该注意的是这不是因为扭伤，所以造成了特别疼痛的情况，建议前往常规三甲医院的骨科进行腰椎核磁检查等。找到原因，对症治疗，可以采取热敷，注意休息，热敷按摩，可以口服止痛药或者外用云南白药气雾剂，看是否可以得到改善，没有改善再做治疗。你也可以喷红药气雾按摩。注意调养，暂时避免剧烈运动。

热心网友 时间：2022-05-26 15:24

打完篮球后小腿肌肉酸疼，这是鸡肉疲劳的一种表现，肌肉使用过度疲劳后会产生一种表现。

热心网友 时间：2022-05-26 17:32

可能是你平时运动少，突然进行大运动量活动，身体会制造大量的肌酸供给能量。运动完肌酸残留会造成肌肉发硬酸痛，有时候走路会困难。
解决的办法就是第二天继续去打球，或者跑步什么的，虽然走路时费劲，但跑起来一会就会很舒服。持续运动几天这种症状就没有了。
经常运动的话很少发生这种情况，因为身体已经适应了，机*造肌酸量也自我调整好了，不会存在大量残留。养成每天锻炼的好习惯，就不会面对这样的麻烦了这个是运动后常常出现的生理状况，主要是运动不但使人体流失了大量的水，还有大量的无机盐，汗水是咸的就是这个原因，而无机盐起到了调节肌肉和辅助运动的重要作用，因此对症下药需要补充无机盐，而根据权威推荐喝酸奶是运动后补充无机盐的十分有效的且见效快的方法如果要用经济型的方法最简单的就是用盐水，就是把适量的食盐溶入开水喝掉

热心网友 时间：2022-05-26 19:57

打球后肌肉酸痛怎么办？

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感，严重者可能会影响到第二天的工作或学习，所以学会避免健身后肌肉酸痛至关重要!在运动时，我们就应当注意✔根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；✔锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；✔做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；✔运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

分析各种运动酸痛1肌肉酸痛与拉伤肌肉酸痛与拉伤是有明显区别肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现，人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适，这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生；而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别

肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重，肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解；而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决。2运动后小腿疼一般情况是劳累过度所致，由于从前没有规律、定期地做运动，所以会有些不适应。（这种情况在运动初期通常会碰到。）

解决方法

用热水烫脚，按摩也可以，如果严重的话，还可贴点止痛药膏。

3运动后腰酸背痛运动的量太大而导致肌肉不适应，以后随着不断加大运动量就会慢慢适应。

解决方法

运动前运动后都需要做一些放松运动，运动前的放松有助于展开筋骨，拉开韧带，让肌肉处于运动前的准备状态，有助于后面运动时肌肉的发挥，也可以有效的防治肌肉拉伤； 运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出，把刚才处于激烈运动的肌肉放松，恢复的快，最重要的是减少酸疼甚至不疼。强调平时很少运动突然运动量很大，难免第二天会腰酸背痛，所以不经常运动的人要注意适可而止，否则反而对身体有害。

4运动中腹痛这在运动医学上称之为“运动中腹痛”，这种疼痛是因为不良的运动习惯而产生的，比如饭后过早剧烈运动或吃得过饱、喝得过多引起胃痉挛，部位多在上腹部，通常是胀痛重者阵发性绞痛，或者由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要引起，其疼痛部位多发生在肝区和脾区。还有一种情况是大剂量的运动过程中由于水分盐分流失过多，引起体内代谢失调，加上疲劳能引起腹直肌痉挛，产生剧痛。解决方法锻炼时间一定要选择在饭后半小时~一小时，在运动中最好喝淡盐水或运动性饮品，运动时注意调整好呼吸与运动的频律，尽可能用鼻而不是用嘴呼吸，经过一段时间的锻炼，心肺功能得到改善，腹痛就会消失

热心网友 时间：2022-05-26 22:38

打篮球后小腿肌肉疼怎么办

篮球运动的激烈程度和对抗性都很高，所以在篮球运动中要特别注意以下事项，在享受运动的过程中确保不受损伤。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球后小腿肌肉疼怎么办?小编调查如下：

打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。

进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处);而且还可以用双手快速的搓擦小腿三头肌，或用手按揉轻扣小腿肌肉，能帮助缓解肌肉痉挛。

因为打篮球跳跃非常多，起跳时小腿是一个主要的发力点儿，所以会出现酸痛很正常，但是若是长时间痛的话，有可能是韧带拉伤，最好去医院看看

专家提醒：球迷们在锻炼后可以用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的几率就会减少。

感谢大家的收看，今天内容给大家介绍完了，如果您还有什么不明白的地方，可以来佰佰安全网学习一下篮球运动有哪些常见伤病，小编很高兴为您服务。

热心网友 时间：2022-05-27 01:36

篮球是运动，主要是因为运动前没有做好热身工作，当肌肉处于放松状态时，突然进行一次高强度的跑步，小腿肌肉就会处于紧张状态，从而在跑步过程中，运动量过大，肌肉过度拉伸，就会产生小腿肌肉疼痛的情况。另一种情况是由于运动强度过大，导致小腿的新陈代谢，乳酸大量堆积在腿部肌肉内部，不能进行有氧呼吸，从而造成肌肉酸痛的现象。

热心网友 时间：2022-05-27 04:51

文章导读
跑步之后小腿酸疼，这种现象可以说是常会发生的，所以在运动之前一定要注意做好准备工作，还有跑步完之后不要马上停下来休息，应该做一些慢跑，渐渐停止活动。

第一：有氧活动

跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。

第二：静态拉伸

跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。

第三：冰敷或冷水浴

由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重，所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重，同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大；同时冷敷亦有阵痛作用。

第四：补充能量

在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分，而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后，不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是该时间内应多吃些 碱性 的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

热心网友 时间：2022-05-27 08:22

这个情况可能是是过度劳累，肌肉进行无氧代谢，乳酸升高的情况造成的，注意休息，避免劳累，按摩治疗一下，逐渐锻炼等；还可能是由于缺钙的现象所造成的这种情况，当然也要注意是不是因为有扭伤的情况，所以造成这种比较疼痛的现象，建议你可以进行一下热敷，注意一下休息，看看是否能够得到改善，没有改善再去做治疗。

热心网友 时间：2022-05-27 12:10

两种可能：一是打篮球运动量太大造成的，二是长期不锻炼，突然一次大运动量也会造成肌肉酸痛。一般情况下休息几天就恢复了，当然运动量不能过量，应该循序渐进，否则适得其反。

热心网友 时间：2022-05-27 16:15

我觉得打完篮球后小腿肌肉酸痛，就是平时不经常运动的原因，缺乏锻炼，要是平时经常锻的话就不会打完篮球后小腿肌肉酸痛，就是缺乏运动锻炼，运动量过大照成小腿肌肉拉伤，所以打完球后小腿肌肉酸痛的，建议大家没事要多多的运动

热心网友 时间：2022-05-27 20:36

，正常的运动之后都会这样的，这是不可避免的，也是正常现象，因为你在运动过程中产生乳酸乳酸，没有办法，那么快的消耗掉，化解掉，所以就会导致小腿肚子酸胀

热心网友 时间：2022-05-28 01:14

这是因为篮球运动消耗很多体能。所以小腿肌肉酸痛。迅速补充营养。会缓解疼痛。

热心网友 时间：2022-05-28 06:09

这是运动后肌肉用力过度造成的，属于正常现象，休息一下就好了