发布网友 发布时间:2022-04-26 15:13
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热心网友 时间:2023-02-05 15:33
运动后压腿,把筋拉开,然后坐肌肉放松比如简单的按摩什么的,回家再洗个热水澡,这是传说中的一整套肌肉放松,我个人觉得洗热水澡比较管用,教练不在的时候直接就回去,第二天感觉也不错哈热心网友 时间:2023-02-05 16:51
打完球后.肌肉的酸痛,是你之前没热身好,特别是退部肌肉,你先松松肌肉热个身.打完球后,别急着走,运动激烈过后你的肌肉奔紧了..也要做:松下腿部肌肉..退放松..松松不用几分钟,第二天你就知道效果!多喝水.本人是体育爱好者!经力过!谢谢!