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打完篮球后怎样放松小腿才能不让小腿成块

发布网友 发布时间:2022-04-26 15:13

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热心网友 时间:2023-01-15 04:41

我们的细胞大多数时候都是有氧呼吸,但是当运动强度大的时候,由于心肺功能尚未达到这一水平,氧气不能够及时供应给所有细胞,细胞就进行无氧呼吸,无氧呼吸的产物之一就是乳酸,因此肌肉会觉得酸痛。
平时要注意循序渐进,可以逐渐增加运动强度,运动前要充分进行准备活动。如果打球,那就要着重做一些腿部的准备活动,让肌肉充分适应。运动以后要做放松运动。
运动完后不要马上洗澡。等到身体充分放松以后再洗,可以用热水泡脚来缓解,如果严重的话也可以冷敷或者用药膏。注意休息。两三天就会恢复的。
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