夜跑有什么好处？246

发布网友发布时间：2023-10-09 13:03

共5个回答

热心网友时间：2024-11-19 12:46

　　夜跑的好处：
　　1、利于上班族
　　夜间跑步能够合理利用时间，不用起大早，不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。
　　2、氧气多
　　从空气含氧量来说，白天二氧化碳指数最高，而且尘埃悬浮在空气中，晚上空气较白天清新，氧气充足、湿润。另外，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。
　　3、释放压力
　　到了晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。而且，和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。这就是晨跑减肥，夜跑减压的说法之由来了。
　　4、不担心晒黑
　　白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。
　　5、调理精神
　　清晨起来，人体的器官还没完全苏醒。相对而言，心血管比较脆弱的人晨跑具有一定的危险性。而经过一个白天的工作或者活动，到晚上，人的体能慢慢适应释放，这时候运动比清晨更能调节心理和精神的状态。
　　6、避免血栓
　　夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，此时夜跑就能很好的避免血栓的现象。

热心网友时间：2024-11-19 12:47

get必备生活常识

热心网友时间：2024-11-19 12:47

不知道

热心网友时间：2024-11-19 12:48

人少追问还有呢，

追答I do not know

热心网友时间：2024-11-19 12:48

增大犯罪率。。。。我是来蹭等级的，忽略我追问我是男的