喝维他命水有什么效果
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发布时间：2022-04-26 09:24
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热心网友
时间：2022-06-26 16:53
美国食品消费者网站专家警告大众要注意维他命水所含的这种新型果糖。因为有很多人错误的认为果糖是一种可接受的甜味剂形态，实际上它对健康一点好处也没有。精炼的人造果糖会被代谢为甘油三酯和脂肪组织，但不会成为血糖的一部分。血糖下降的主要原因在于果糖不会刺激胰岛素的分泌，也不会增强瘦素蛋白的产生。这两者正是调节你摄入食物多少的关键信号因子——这意味着你喝下这东西之后并不会觉得“饱”，然后继续进食。已经有不少研究揭示了食用果糖和增加食物摄取以及体重增加之间有所关联。另外，果糖也被认为是提高体内甘油三酯含量的重要因素，甘油三酯的升高会增加心脏病发作的几率。
综上所述，果糖会导致腹部脂肪的累积，也会导致胰岛素耐受性的增强和各种代谢综合症问题——更不要说与它直接相关的各种各样的慢性疾病了。作为标准推荐，美国最受欢迎的健康类站点强烈建议民众每天摄入量不超过25克，而这个标准将直接把维他命饮料（每瓶33克）踢出食谱范围。如果你觉得这还不够糟糕的话，健康类站点还警告结晶果糖中也许还含有砷、铅、氯化物和重金属。
热心网友
时间：2022-06-26 16:53
1. 叶酸：细胞的代谢、生长都需要叶酸的帮助，对于怀孕早期器官的成长是相当重要的，缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损已经是众所周知的事，不但如此，少了它，还可能增加流产、早产、以及胎儿生长迟缓的机会，不喜欢吃水果、蔬菜、全麦或是谷类食品的人比较容易缺乏叶酸。美国疾病管制局根据一项英国在1991年做的大型研究，建议以前有生过神经管问题胎儿的妈妈，在受孕前的三个月，就要每天补充4毫克的叶酸，而且持续到怀孕12周，不过如果正常低危险性的育龄妇女，建议是每天补充0.4毫克，不过，统计上一般人每天的叶酸摄取量只有0.2毫克，解决的方法可以多食用含叶酸的饮食，食物中添加，或是口服补充叶酸。美国的药物及食品管理局在1996年三月就规定要在加工的谷类中添加叶酸，台湾则还没有这样做，一般市面上可以买到的都是含叶酸的多种维生素制剂，含量也多在0.3-0.4毫克之间，但是要注意的是，很多人喜欢每天不只吃一颗，高剂量的叶酸可能让你的身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成神经永久的伤害，如果你有在服用癫痫的药物，高剂量的叶酸也可能减少药效，所以目前比较合理的做法是除了高危险群妇女之外，育龄妇女每日补充0.4毫克叶酸，但不要超过1毫克，所谓的”高危险群”指的是以前曾经生过神经管缺损胎儿的人。如果是父母自己有神经管问题、慢性糖尿病(糖尿病比较容易生出这样的胎儿)、或是癫痫治疗中等等是不算高危险群的，也就是不用像前面说的每天补充4毫克。
2. 维生素A：维生素A有很多种型态，动物性食物中含的是retinoid，蔬菜中含的是carotenoid，或是我们常听到的beta-carotene，每日的建议量是800RE或是2700单位，一般人的饮食很少会缺乏的，在怀孕中维生素A的需要量也没有明显的增加，所以补充并不是很需要，更重要的是维生素A过高可能造成胎儿的问题，维生素A的衍生物A酸是众所周知会引起胎儿畸型的药物，如果服用高于10000单位的维生素A造成胎儿畸型的机率会增加4-5倍，市面上要买到25000单位以上的营养补充剂并不难，所以在服用时一定要小心。
3. 维生素C：它是一种还原剂，与许多身体的代谢功能都有关系，在怀孕时每天要增加10毫克的补充，不过一般的食物应该都已足够，不过如果你是抽烟、酗酒、长期服用避孕药、多胞胎的人，可能需要额外补充，维生素C不足也有报导与怀孕早期破水有关。因为有不少人以补充大量的维生素C来预防感冒，要注意的是如果每天吃1000毫克的以上的维生素C，理论上对胎儿是不好的。
4. 维生素B6：与蛋白质、醣类、脂肪代谢有关，对于免疫能力、红血球也扮演重要的角色，一般人对于B6的饮食补充可能比较不够，孕妇的需求量会更大，肉类、肝脏、加工的谷类含量较多，如果吃得足够，可以不用额外补充的，不过对于年轻的孕妇、多胞胎、药物滥用的人还是需要每天补充2毫克。另外，早期怀孕服用维生素B6对治疗孕吐也有相当的帮助。
5. 维生素B12：对于细胞*及蛋白质合成是很重要的，只有动物性蛋白食物才有B12，一般人除非肠胃吸收有问题，否则缺乏维生素B12的机会很小，全素食者可能无法获得足够的B12，建议是每天补充2微克。
