做什么小运动可以锻腰部?

发布网友发布时间：2022-04-26 09:28

共3个回答

热心网友时间：2022-06-26 18:54

仰卧起坐是比较常见可以锻炼腰腹部的运动，另外可以多做扩胸运动、体前屈等活动关节的运动。也可以选择购买椭圆机、健身车这种以有氧运动为主，也锻炼腰腹部，提臀、瘦腿的健身方式。

热心网友时间：2022-06-26 18:55

1、平躺，头部以及*向上起30°-45°，五组每组20 这样有利于瘦腰部，做之前先活动活动腰部。
2、平板支撑，第一次一组做一分钟左右即可，实在不行30s以上也可以，多做几组。

热心网友时间：2022-06-26 18:55

挺多的，没事可以抖音上面搜索一下看别人都做什么动作

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