最补钙的汤
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发布时间：2022-04-26 08:40
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时间：2022-06-25 22:52

一、最补钙的汤做法大全
1.冬瓜排骨汤
(1)冬瓜切成寸块。
(2)排骨烫去血水。
(3)用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香菜。
2.莲藕排骨汤
(1)莲藕先用刀平拍，让藕肉松散，再切滚刀，然后用盐腌一下，待用。
(2)把洗净斩段的排骨直接入锅加冷水烧开，用勺撇去血泡，加拍过的生姜一块，再开锅时加藕一起炖，直到熟。
(3)根据自己口味，调一下咸淡，炖出来的藕汤，有莲藕的甜香味。
3.苦瓜排骨汤
(1)将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块;排骨洗净切小块。
(2)锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。
(3)锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可。
二、补钙的食物有哪些
1.乳类与乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2.豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3.海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4.肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
5.蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6.水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
三、缺钙的后果
1.腰酸腿疼
当我们没吃饱的时候，我们脑中就会想起饥饿两个字，其实“饥饿”不仅仅是在饮食上，身体也会“饥饿”，身体腰酸腿疼很可能就是钙饥饿!钙饥饿导致体内的钙搬家，就是说，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生钙搬家，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会引起一些疾病，如：腰酸腿疼。
2.骨质疏松
缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。当然现在的年轻人也常有这样的问题，很大一部分原因就是因为我们缺乏运动，一直也因为缺钙是老年人的事情，对于钙片就吃的更少了。
3.容易抽筋
缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。

最补钙的汤的做法，就为大家介绍到这里了。在平时若是发现自己的骨骼有疼痛的现像，那可能是因为身体中缺少了钙类元素的关系，这个时候便可以做一些补钙的汤汁，来滋补一下自己的身体了。当然除了汤汁之外，还可以吃一些补钙的水果也是可行的！
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