睡眠质量与枕头有关吗
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发布时间：2022-04-26 08:23
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热心网友
时间：2022-06-25 19:02
枕头最大的作用就是维持颈椎的生理曲度。枕头在睡眠过程中通过支撑头颈，使颈部处于正常的颈曲位置，并保持颈部肌肉、韧带以及穿过颈部的气管、食道、血管等组织器官处于放松的平衡状态。如果长期用使用不适合的枕头，或者用错枕头会造成一系列的慢性劳损，甚至导致颈椎病。
在日常生活中能影响睡眠的因素有很多：情绪、饮食、身体状态、睡眠寝具用品在睡眠寝具用品中，除了床垫外，与人密接接触最多、最重要、对睡眠影响最大的非枕头莫属。随着人们对高品质睡眠的追求，对睡眠用品的要求也越来越高的情况下，还是有很多人宁愿花半辈子的积蓄去买房买车，却不愿意花几百块钱去买个好枕头来改善一下自己的睡眠。一款好的枕头，可以让睡眠体验得到一个质的提升，从而保证整夜良好睡眠质量，对睡眠质量的直接影响最大。
睡姿、习惯是选枕头的重要参照
有研究显示：正确的睡姿、合适的床垫和良好的睡前习惯，是获得健康睡眠的三大关键指标。舒小羊温馨提示一下，在选择枕头之前，可以适当把自己的睡姿和生活习惯作为选购的主要参考条件。
睡姿一般分为仰卧、侧卧（还可以分为左侧卧和右侧卧）、俯卧。多数人每晚会转换睡姿大约20次，约60%的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡，可以在睡前选择自己感觉最放松的姿势，安心入睡。睡姿的话，一般人选择自己觉得舒服的就可以。也就是说，在选购枕头时，有条件试睡的话，可以用自己的睡姿和习惯去试，这样能比较精准选择到合适的枕头哦！
舒达床垫，舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术,91年专业制床，为更好地服务广大睡眠者，特研发出适合各个人群的多种类型枕头。如，能让头部在睡眠中保持相对舒适温度的SertaGel 凝胶枕；能使睡眠者头部受力均匀，颈部有力支撑的舒达乳胶枕；舒缓肩颈压力，助力好睡眠的舒达记忆枕；还有柔软蓬松更舒适舒达七孔枕等。
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时间：2022-06-25 19:02
睡眠质量的好坏与枕头有着直接的关系，适合的枕头会提高睡眠质量。选择适合的枕头应注意以下几点：
枕头高度要适中，枕头太高会加重颈椎负担，枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。*以仰卧时枕高15～20厘米，侧卧时枕高20～15厘米为宜。
枕头的硬度要适度。枕头太硬，会使头皮感到不舒服；枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳不利于睡眠。合适的枕头是稍柔软些，又不失一定硬度。
枕头的宽度最好比肩膀要宽一些，以免影响睡眠时的安全感。
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时间：2022-06-25 19:02
枕头，在我们睡眠的过程中扮演着相当重要的角色。古人喜欢用高枕无忧形容人生轻松自得，但其实用现代科学的眼光看，枕头并非越高越好，因为枕头的高度决定颈部纵轴与躯干纵轴之间的角度，枕头过高不但影响睡眠，还可能产生落枕。
睡觉时使用过高的枕头，会使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张，严重者导致颈椎病。
而枕头过低也不利于健康。人仰卧时若枕头过低，则过分后仰，容易张口呼吸，进而导致口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜；倘若侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉会由于过分拉伸、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。
枕头的高度应据个人肩宽胖瘦和睡姿确定，确保正面看脊柱是在一条直线上，侧身看是符合生理曲线的S型即可。
习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于一个拳头的高度(握拳虎口向上的高度)
习惯侧睡的人，枕头的高度可以约等于一侧肩宽的高度
不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。
从生理学角度来说，人体颈椎的曲度是向前凸，躺下后颈部和床面之间有间隙，所以需要用枕头填补间隙以使颈部保持正常的生理弯曲，放松颈背部肌肉。
因此，枕头应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部。如果用来枕“头”，反而会使颈椎悬空，颈部肌肉无法得到休息，导致肌肉紧张，出现酸痛感，甚至难以入睡。
枕头的硬度以适中为宜。过硬的枕头与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；而枕头太软，难以保持一定的高度，支撑度不足，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。
枕头可以把人的头垫高一点，这样可以保持呼吸道的顺畅。如果不用枕头，睡觉时若平躺则头部后仰较大，挤压咽喉部，会造成一定程度的呼吸困难；再加上肌肉放松，嘴会不自主的张开以增加进气量，但张着嘴呼吸很快会口干舌燥，睡醒后会感到喉部疼痛，如果凉气吸进肚子，还会造成腹痛。而且咽喉部受挤压也是造成打呼噜的一个重要原因。
枕头
挑选枕头时，最好选高度适中、稍有一点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定摩擦，荞麦、茶叶枕芯都不错。这样，枕头能随着头部转动而流动塑形，起到均匀承托作用，保证呼吸通畅，又使头颈部肌肉得到放松。
床垫
最好选棕垫，弹簧较硬的棕垫较适合老人，软床垫无法有效支撑人体脊椎。老人睡太软的床，会感觉腰背特别累，尤其是患有腰椎间盘突出、腰肌劳损的人群。
褥子
褥子最好稍微软些，高度在3~5厘米之间。尤其是偏瘦的老人，适合睡软褥子，否则易压迫皮肤，造成发红或疼痛，长期如此可能导致皮肤破溃，诱发褥疮。
被子
不能太厚重。被子太厚重，易压迫*、血管，影响血液循环。对年龄偏大的人来说，还可能导致呼吸不畅。
热心网友
时间：2022-06-25 19:03
好枕头三基本要素
长期的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您宝贵的头部"，因此一个枕头重要的评价标准首先是"承托力"，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。 对于枕头的基本作用，我们中国枕头网总体概括下，好枕头必须有最适合的承托力，这样好枕头有三个基本要素：1 支撑颈部的基本构造 2 合适的高度 3 良好的填充材料。
枕头三要素之一 支撑颈部的基本造型：凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。适之宝枕头5类基本造型都包括5个部位，（前后左右侧位和中间部位），适度的支撑颈部。每个部分都能保证你最理想的姿势。颈部单元：温和支撑颈部 中间部分: 比周围更低，为了支撑头部。两侧相对较厚，睡眠时侧翻身可以自动适应人体侧睡高度。
枕头三要素之二 合适的高度：枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。 适之宝销售顾问凭借丰富的经验给顾客测量身高、头围、颈部弧度后给出合适的建议，决定适合的高度。可以从5种基本高度，10多种调节高度的枕头中选择。
枕头三要素之三 良好的填充材料：填充材质决定着枕头的软硬度和功效。目前倾向选择天然材质比较流行，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、花朵等，也可以添加好的天然理疗材料来增加枕头的功效，如蚕砂、决明子、中国香、薰衣草、黄荆子、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。适之宝精心选择10多种不同基本填料和40多种复合填充料，使得枕头具有不同的弹性、软硬度和天然效果,让顾客任意选择适合的一种。适之宝还根据填充材料不同将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类，方便顾客选择，另外枕头多采用软硬双面等结构，顾客可根据自己的喜好任意选择软硬面以便快速进入梦乡。
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时间：2022-06-25 19:04
