什么食物可以润肠通便最有效的?

发布网友发布时间：2022-04-26 08:37

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热心网友时间：2022-06-25 21:53

肠胃问题是需要时间来养的，不可能通过吃食物立竿见影。不过你可以试试天山硕参，我之前一段时间吃辣导致便秘，用这个很快就可以排便了。

热心网友时间：2022-06-25 21:53

吃膳食纤维含量比较高的食物，喝蜂蜜水可以润肠通便。一些食物比如芹菜、小麦麸皮等一些粗粮以及香蕉、葡萄等水果，膳食纤维含量比较高，吃完这些食物后能增加大便的体积，软化大便，使大便容易排出，从而达到润肠通便的效果。

热心网友时间：2022-06-25 21:54

以下水果可以哦，第一、香蕉是比较好的润肠通便的水果。因为它味甘性寒，有清热润肠，促进肠胃的蠕动的功能，所以说它具有润肠通便的作用。第二、最常吃的苹果，也有润肠通便的作用，这是因为苹果中含有丰富的膳食纤维--果胶。第三、火龙果是很好的润肠通便的水果。火龙果中含有很多黑色或者红包的籽，食用后是不容易被肠道消化吸收的，进入肠道以后就会刺激肠道蠕动，从而使得肠道里面的东西快速排出体外。

热心网友时间：2022-06-25 21:54

便秘的人平时可以多吃些海带，火龙果，香蕉还有蜂蜜水，都有助于润滑肠道，通便的顺畅，促进肠胃蠕动的作用，肠道不通便的人平时饮食要注意，多吃一些清淡和容易消化的食物，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃生冷寒凉刺激性的食物，也不要吃过于油腻的食物，另外再配合着服用一些促进肠胃蠕动的药物来进行治疗。

热心网友时间：2022-06-25 21:55

韭菜、空心菜、芹菜、黄瓜等都具有通便润肠的作用，韭菜中的膳食纤维含量很丰富，膳食纤维进入肠道系统后不会被肠道吸收，同时还能刺激肠道蠕动、增加粪便体积，因此能够达到通便润肠的效果，出现便秘后可以适当吃韭菜。