哪些动作能够从多个角度训练胸肌上中下部位及中缝?

发布网友发布时间：2022-04-26 08:37

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 21:54

第1个动作其实很简单，就是举重的方式去刺激*的肌肉，上中下都能得到很好的刺激，达到非常好的效果，第2个动作就是通过拉伸，拉伸的时候一定要注意从背部发力，这样*才能得到好好的锻炼。

热心网友时间：2022-06-25 21:54

可以做哑铃卧推、杠铃卧推、杠铃划船、哑铃飞鸟、引体向上、平板支撑、俯卧撑等。

热心网友时间：2022-06-25 21:55

在地上做蜘蛛爬你的手臂和你的腿部，需要做出这种夸张性的90度的动作，并且进行角度的替换，这个难度比较高，他会锻炼你身体各部位的肌肉强度很高，大部分人可能接受不了。

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