练习形体瑜伽应该注意什么

发布网友发布时间：2022-04-26 08:22

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热心网友时间：2022-06-25 18:32

　　步骤：1、坐下，双腿伸直。　　2、双手抓左脚，把它放在右大腿上面，脚心朝上，脚跟放在肚脐区域下方。　　3、双手抓起右脚，扳过左小腿上方，放在左大腿之上，脚底朝上。　　4、脊柱伸直，两膝尽量贴在地面上，长久地保持，　　5、交换双腿位置，重复做。　　功效：　　两腿盘着，减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身、特别是胸腔和脑部区域的血液循环。它使神经系统完满活力。强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐有助于使人的身体稳定而安静，心灵和平、活跃而警觉。因此，它对患有神经和情绪问题的人有益。从瑜伽的角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警觉的心灵状态，就是这个原因。　　注意：　　因为你并不习惯打坐，所以这个姿式做起来有点难，建议你先放上一只脚，做半莲花姿势，当你习惯之后，就可以开始练莲花坐。每次做完之后，按摩两膝和两踝。