现在减肥，早上吃很多碳水化合物会胖吗?10

发布网友发布时间：2023-09-14 07:04

共4个回答

热心网友时间：2024-07-09 03:26

很多人认为富含碳水化合物类食物，如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖，这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1 g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ(4 keal)能量，而l g脂肪则能产生约38kJ(9keal)能量，也就是说同等重量的脂肪约是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相对于碳水化合物和蛋白质，富含脂肪的食物口感好，刺激人的食欲，使人容易摄人更多的能量。动物实验表明，低脂膳食摄人很难造出肥胖的动物模型。从不*进食的人群研究也发现．当提供高脂肪食物时．受试者需要摄人较多的能量才能满足他们食欲的要求；而提供高碳水化合物低脂肪食物时．则摄入较少能量就能使食欲满足。因此进食富含碳水化合物的食物。如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。

热心网友时间：2024-07-09 03:27

只要不是很多，没问题的，上午一般不容易堆积脂肪，愿你保持良好心情哦！减肥成功！

热心网友时间：2024-07-09 03:28

你好～减肥需要均衡营养控制热量才是关键，碳水化合物摄入过多会导致多余热量没办法消耗，因此会造成热量囤积并转化为脂肪留在体内，导致发胖～

热心网友时间：2024-07-09 03:28

减肥期间不要吃，影响脂肪分解！