你们感觉如何科学长高呢?

发布网友 发布时间：2022-04-26 11:19

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热心网友 时间：2022-06-27 19:16

长高是每个人都想要实现的梦想，尤其是身材矮小的人往往会羡慕哪些身材高大的人。我上初中的时候身高还是班级里面比较矮的，后来我就加强利于锻炼，后来我就直接长到一米8。现代社会当中随着生活水平的提高，人们的平均升高较之前有了一定的提高。由此可以看出要想长高首先要保证摄入充足的营养物质，使自己获得长高所需的丰富的营养物质，只有这样才能为长高提供很好的保障。可以适当服用一些有助于身体发育的食物如奶制品、大豆及豆制品、虾皮、瘦肉等富含蛋白质和钙类的食物，可以促进骨骼和肌肉的发育，从而有利于身体的发育，也可以促进身高的发育。再次可以适当的进行一些体育锻炼如打篮球、踢足球、打羽毛球等运动，通过锻炼不仅可以提高整体的身体素质，预防疾病的发生，还有利于促进身高的增长。

热心网友 时间：2022-06-27 19:16

首先慢跑：5~7分钟，也可以简单拉伸一下身体。腿部训练：先压腿，然后踢腿。最后甩腿，左右腿各甩100-200下。记得要用力把腿甩出。摸高跳，就是跳起摸高处预设好的物体，可以是天花板、树枝、篮筐等。每天都要坚持摸高训练，跳跃数量根据自己的情况循序渐进 。我起初每天100个，现在可以做300个。其原理是刺激骨垢和让骨头产生微骨裂然后修复重组达到增高目的，可以激发出长高潜能，把你生理上本该长的身高激发出来，这一步是增高的核心，也是比较累的一步。

热心网友 时间：2022-06-27 19:17

我自己就是在25岁的时候从177增高5cm到182。首先一定要明确，身高增长包括三个部分：自然生长+体态矫正+骨骼间隙拉伸稳定。生长期分为三个阶段: 6-16 岁是生长旺盛期,17-24 岁是一般生长期,25-30岁是生长成熟期。所以 6-24 岁是生长关键时期，随着年龄的增长,自然长高的时间和空间越来越小。可以这么说，凡是能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说，最有效的锻炼项目是弹跳、游泳、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵拉肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长, 从而促进的体不断长高。

热心网友 时间：2022-06-27 19:17

运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动，如跳绳、跳高、跑步等有助于四肢运动；全身性运动，如羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延长。耐力运动，选择跑步、游泳、骑车、跳绳、需要跳跃运动的球类如篮球等，规律运动，定时、定量，每周运动5次以上，每次持续30分钟以上，下午运动效果更好，青春期前进行规律性的运动锻炼，对身高增长的促进作用尤为明显。

热心网友 时间：2022-06-27 19:18

多吃鱼，为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。喝牛奶，睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。