魔胴防弹咖啡饮食推荐谁有?

发布网友发布时间：2022-04-26 10:48

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热心网友时间：2022-06-27 13:19

看你是想要哪种推荐的食谱。我这里把七天维体重的食谱发你，你可以参考下！盒咖啡+1瓶草莓泡泡，咖啡1天1杯，草莓泡泡1天1片；早上起床饮用：温淡盐水500ml+ 6-15颗益生元软糖早餐：魔胴咖啡+鸡蛋午餐：肉+蔬菜+半碗米饭下午茶:草莓泡泡+1根黄瓜/8颗圣女果/无糖奶油/坚果晚餐:肉+蔬菜以上的内容希望对你有帮助

热心网友时间：2022-06-27 13:20

主食谷物类
少量吃：荞麦、糙米、黑米、小米、杏仁粉、藜麦
不要吃：米饭、糯米、小麦制品、面包、馒头、甜品、糕点、饼干、麦片

食量：只限过渡饮食及疾病人群的特殊饮食使用，其他食谱避免摄入

豆类及豆制品
放心吃：豆腐、冻豆腐、豆腐脑、油豆腐、无糖豆浆、豆干、油豆角、素火腿、素鸡、豆芽、黑豆苗、豌豆苗、荷兰豆
少量吃：千张、豆干丝、豆角、四季豆、豇豆
不要吃：黄豆、黄豆粉、绿豆、黑豆、红豆、蚕豆、青豆、豌豆、鹰嘴豆、扁豆、眉豆、花豆、芸豆、毛豆、薏米、豆花、豆腐皮、豆浆粉、腐竹、枝竹、素肠

食量：“放心吃”每日不超过半个拳头大小的量，“少量吃” 减少一半(魔鬼瘦期间只吃“放心吃”)

肉蛋类
放心吃：
肉类——牛排、牛腩、牛肉、鸡肉、鸡腿、鸭肉、鹅肉、驴肉、羊肉、猪肉、猪耳、猪蹄、排骨、五花肉、红烧肉、培根、白鸽、田鸡、鹌鹑、宫爆肉丁、酱牛肉、牛肉干等肉类
海鲜类——虾类、鱿鱼、墨鱼、青口、螃蟹、章鱼、扇贝、海胆、花甲(蛤蜊)、花胶、瑶柱、海参、海蜇、花螺、田螺河蚌、花枝、蛏子等海鲜类
鱼类——三文鱼、金*鱼(吞拿鱼)、鳗鱼、鲫鱼、沙丁鱼、罗非鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲩鱼(草鱼)、黄鳝、鲤鱼、尖嘴白、比目鱼、鲮鱼、黄鱼、秋刀鱼、鲶鱼、青鱼、鳙鱼、桂花鱼、石斑鱼、带鱼、鲳鱼、小黄鱼、鲢鱼、泥鳅、银鱼、鲷、乌鱼等
蛋类——鸡蛋、鸭蛋、皮蛋(鸭)、鹑鹑蛋、鹅蛋白等
动物内脏——猪心、猪肝、猪腰、猪肺、猪肠、猪肚、猪脑、猪脾、猪舌、猪肾、猪血、牛筋、牛肚、牛鞭、牛杂、鸡杂、羊杂、鸭肝、鸭肠等动物内脏
少量吃：
瓦罐鸡汤、烟熏香肠、火腿、蟹柳、鱼蛋、皮蛋(鸡)、卤鸭蛋、咸鸭蛋、鹅蛋黄、土鸡蛋腊味、腊肠、牛肝、鹅肝、羊肝、羊血、鸭血、叉烧肉(不甜)、山羊肉、北京烤鸭、酱鸭、鸭翅、鸭掌、生蚝(牡蛎）、鲍鱼、海螺、螺蛳、石螺、鱿鱼干
不要吃：
炸鸡、鸭皮、鸭胰、肉丸、鱼丸、猪头皮、卤猪杂、午餐肉、热狗、火腿肠、猪肉松、红果肠、羊肉干、鲭鱼、鲑鱼子、鲍鱼干、淡菜干

食量：“放心吃”每日2-3两，每顿1-2个手掌大小的量，“少量吃” 减少一半(魔鬼瘦期间只吃“放心吃”）

奶制品
放心吃：天然奶酪、天然牛乳、鲜奶油、黄油、酥油
少量吃：奶酪芝士(不加糖)、全脂牛奶、无糖酸奶 (这两个尽量少吃)
不要吃：奶粉、炼乳奶、脱脂牛奶、冰淇淋、奶钙片、含糖芝士

食量：维持瘦食谱可每