我心情很不好，非常崩溃，而且我也说不出来具体的问题，实在受不了了，怎么办？
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发布时间：2022-04-26 09:12
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热心网友
时间：2023-10-09 04:18
心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。
心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显*成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。
这时需要的是"心理补偿"。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。
有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。
那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？
要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的"添加剂"，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说："人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。"没有遗憾的生活是最大的遗憾。
为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。
必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢*，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 在挫折面前要适当用点"精神胜利法"，即所谓"阿Q"精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到"在骂声中成长"的道理。
但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。
记住雨果的话吧："笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。"
热心网友
时间：2023-10-09 04:18
然后再通过一些方法去寻找让你崩溃的根源在哪，这样才能尽可能避免以后再次发生现在这种情况。
我推荐你可以使用呼吸减压方法，叫“478”加压呼吸法，随时随地可以使用。
步骤如下：
1、用你的鼻子深吸一口气（4秒钟，心里默数）；
2、屏住呼吸/憋气，舌尖顶住上牙床（7秒钟）；
3、不使用鼻子，只用嘴呼出肺里的空气（8秒钟）；
如此反复10次，你就会好很多了。
真心的希望你能脱离现在这种状态，有很多的人关心你、在意你，你这种状态有很大一部分原因也是因为一直憋在心里，所以试着把心里话分享给别人，甚至陌生人都可以。
热心网友
时间：2023-10-09 04:19
应该就是你自己想的太多了呀，又没有什么实际的问题，让你心情不好，所以不要想太多了，胡思乱想，做点点实事做，有意义的事情，比如跟朋友出去吃饭，聊天去外面走走，或者去远点的地方旅行都是解决心情不好的办法
人生，没有走不过的经历，只有走不出的自己；感情，没有过不去的曾经，只有过不去的心情。有些人你忘不了，只能是独自苦恼；有些情你放不下，只能是庸人自扰。也许别人早已把你忘掉，回忆只是你一个人的牢；或许别人比你活得更好，牵挂只是你多余的徒劳。
生就像是一杯白开水，放入蜂蜜就是甜的，放入盐就是咸的。心态决定了生活！无论生活压力多大，条件怎样，都把最美好的放在心里，让心先美好起来！你就是最棒的！
热心网友
时间：2023-10-09 04:19
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很多人在谈恋爱的时候多少都会伴随着一些小情绪或者小脾气，吵架生气导致自己伤心了，这在恋人之间都是再正常不过的事情，只是每个人伤心失落时所选择的发泄情绪的方式都各有差异。今天就和大家说说那些伤心到了极致，一句话都说不出来的星座。你在伤心到了极致后一般会怎么处理呢？欢迎在评论区发表自己的观点哦~天秤座

天秤座人待人平易近人，似乎给人都留下了一个好脾气的印象。在感情中的他们对爱人也格外宽容和忍耐，以至于连深爱之人都忽略了天秤座人也有伤心的时候。因为他们很少对爱人乱发脾气，自己心里受了伤受了委屈常常都憋在心里不对人倾诉。他们只有伤心到一定程度才会变得沉默不言。
通常来说，天秤座人伤心到极致一句话都说不出。这个时候他们内心都已经积累了太多的伤心和委屈，才会在自己上极度伤心时说不出一句话来。何况他们也不想将自己内心的真实感受轻易暴露在对方面前，哪怕对方是自己一直深爱的人也不例外。他们习惯了闭口不谈自己的伤心事，似乎已经成了天秤座人每次伤心时都会选择的一种方式。金牛座

金牛座人的个性一向都是内敛和保守型的，爱情当中即便跟爱人交往很久，他们也不是一个话痨。特别是当自己情绪不佳或是伤心的时候往往越会变得沉默不愿意跟爱人多说话。倘若金牛座人在失落伤心时还能跟你说上几句，说明他们内心并没有伤心到一定程度，可是当金牛座人突然对你变得冷淡疏离起来时就说明他们内心也是真的伤心了，否则不会一句话都说不出。
总之，金牛座人伤心到极致一句话都说不出，在言语和态度上的变化直接验证了他们内心真实的情绪变化。金牛座人的性格一向都习惯了在伤心或心情不好时用沉默不语来掩饰内心的怒火和失落。要知道金牛座人除非伤心到一定程度时才会一句话都不想说，也说不出来。因为这个时候他们的情绪也是低落到了极限。因此，当你发现金牛座人突然变得不言不语，态度也冷冰冰的，往往就是他们伤心的时候。摩羯座

摩羯座人的个性本来就比较冷漠，在感情当中也向来不是一个话特别多的人，尤其在自己情绪不好或者伤心的时候就更加不会多说话，也不会将内心的悲伤情绪轻易地表露出来。和摩羯座人恋爱越久就会发现，他们被你弄得伤心或者心情不好时都会迅速变得沉默不说话，而且随着你的不搭理，他们也会渐渐对你越来越冷漠一句话都不说。
而且，等到摩羯座人伤心到极致，一句话都说不出来。越是说不出话的时候，就说明他们内心受伤越重，而且这个时候他们也只会变得越来越沉默。一方面不想让你轻易发现他们内心的情绪变化，而另一方面，之所以一句话都说不出，也是在极力压抑内心的痛苦。虽然他们拼命想要掩饰住自己的伤心难过，可是你依然能够从他们的情绪上察觉到他们的情绪变化。
热心网友
时间：2023-10-09 04:20
