每天只喝粥可以减肥吗?
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发布时间：2022-04-26 09:09
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热心网友
时间：2022-06-26 11:01
一，减肥的基本原理
人体发生发胖是因为功能性失代偿所致，吃进去的食物被人体消耗不了而逐渐堆积在人体各个器官内外，时间久了，就会有发胖的表现。是否发胖，取决于摄入的食物能量是否和人体正常的消耗能量大致平衡，如果平衡了，人体代谢就处于正常状态，反之，则会偏瘦或者发胖。
二，喝粥也能够使人发胖的
因为不论是米，面或者其他杂粮煲粥，含有大量的淀粉类物质和碳水化物，经过肠胃的消化吸收，就会转化成为糖类为人体提供营养，如果机体代谢正常，这些营养物质会被正常消耗掉，但是，在摄入量过于多，又缺乏运动的情况下，这些营养就会以脂肪的形式积淀在肝脏，大肠等地方，形成发胖的表像。
所以，就会有人即使是喝粥也会发胖的现象。
三，减肥是需要多方位的科学结合才会有效果
要想减肥，首先是需要合理而科学的生活方式，包括每天营养热量的摄入总量要和自己体重，以及营养身体状况相结合，使之处于代偿平衡的状态，其次是还需要科学的体育锻炼，充分的燃烧体能，使摄入的营养物质能够被彻底的消耗掉，这样，就可以达到减肥的目的了。
在每天的饮食结构上面，需要保持低脂肪，低热量，要适度的保持饮食清淡既要满足机体日常所需要的能量，又要控制好摄入的营养物质不在体内积淀，就可以收到减肥的效果了。
热心网友
时间：2022-06-26 11:01
