腿很瘦,但是不直。怎么样能让腿形变得好看,并且很直?
发布网友
发布时间:2022-04-26 10:42
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热心网友
时间:2022-06-27 12:04
修长*
1)负重半蹲。直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2)箭步蹲。直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3)拉伸动作。直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势15秒,然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅。
4)仰卧分腿。平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。
5)坐姿夹球。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作3组,每组20次。
6)负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3~5磅的哑铃来做。 踮脚尖,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿,做拉伸动作。
备注:以上6个动作构成了一套很好*训练方案,最好加上30分钟的有氧,这样又减脂又塑形,是您获得修长结实身材的最佳选择,还不赶快行动?
我们的口号是:每天健身一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子!加油,加油,加油!
热心网友
时间:2022-06-27 12:05
对于太瘦的人,不要穿过于肥大或瘦的服饰,合体的基础上稍微宽松即可,这样比较精神。
如果是o型腿,虽然是缺点,但不用刻意去掩饰,重要的突出自己的优点,Jay也是o腿,不妨看看相同情况的人如何着装,总结经验。 最忌讳的是穿紧身的裤子,这样缺点暴露无疑
着装讲究整体效果,不用太在意单品的布料、颜色、细节。
希望对你有帮助.
热心网友
时间:2022-06-27 12:05
穿一条刚好不会显示你脚弯的牛仔裤····试过的
腿很瘦,但是不直。怎么样能让腿形变得好看,并且很直?
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