适合70岁左右锻炼的健身器材是什么?
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发布时间：2022-04-26 10:37
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热心网友
时间：2022-06-27 10:53
1、跑步机，跑步机是可以跑步或者在上面慢走的，感觉和平时在地面上一样，而且相比在地面走或跑省去了蹬伸动作，让老人跑的时候更加轻松。还有个优势就是安全，让老人在家跑步，子女也能更放心。
2、哑铃，哑铃有固定和调节的两种，是由铸铁做成的，能对上臂、*、背部等部位进行力量的训练，对肌肉的锻炼也有帮助。
3、健身车，车上还有电子表，能了解骑车的速度、时间以及老人的心率，这样的话能提高老人的心肺功能，还能促进腿部肌肉的增强，尤其适合体质弱的老人骑。
4、椭圆机，这种器材在运动过程中沿椭圆轨迹运动，膝盖不存在着力点，对膝关节伤害极低，基本忽略不计。其次，市面上的椭圆机大多为磁控，可实现零噪音，不扰民。同时没有复杂的按钮，操作简单，易上手。
5、扭腰器，旋转幅度莫超180度，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3～4秒完成一次为宜。
