经常吃代餐的会对身体有坏处吗

发布网友 发布时间：2022-04-26 10:00

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热心网友 时间：2022-06-27 02:52

经常吃代餐的会对身体有坏处。

滥用代餐导致的健康问题并不罕见，主要表现是导致营养不均衡，有的人会因为某些代餐产品蛋白质过高，长期摄入这类产品导致血尿酸水平增高、钙流失增多而带来的身体问题，过量蛋白质会增加肝脏肾脏的负担，减弱肝肾的功能。

因为有的代餐营养含量比较全面，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等，能较全面满足人体的需要。但有的代餐食品营养不均衡，甚至比较单一，例如只含有蛋白质的蛋白粉。

扩展资料：

代餐的注意事项

1、多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；

2、多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；

3、要有足够的蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。

4、运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。

参考资料来源：百度百科-代餐

参考资料来源：人民网-代餐不可乱吃 减重减出毛病

热心网友 时间：2022-06-27 02:52

代餐粉的出现，迅速受到了广大减肥人员的认可，这种减肥产品的价格不仅非常合理，而且还可以起到很好的减肥效果，市场上很多减肥产品对身体都是有一些危害的，这样导致减肥人群不敢盲目的对代餐粉进行食用，唯恐出现副作用，那么让我们来看看代餐粉的危害有哪些？代餐粉本身是一种由谷类、豆类、薯类等食材为主，以其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。以补充营养，帮助平衡每日膳食为宗旨，是有助于调理身体的。这种代餐粉对人体没有危害。代餐粉本身对身体没有危害，但吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等，比如：喝代餐粉减肥容易反弹。喝代餐粉减肥容易导致营养不良。代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等情况。
在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。

热心网友 时间：2022-06-27 02:53

使用正规厂家生产的代餐产品，自然就不会对身体有坏处。因为有些代餐产品所采用的的原材料都是极差的，更谈不上营养素齐全这一点。所以建议代餐选择口碑好的产品。
此外，也不要三餐都进行代餐，否则无法保证均衡饮食，自然就容易营养不良。代餐的目的是为了减脂，这仅是其中的一种手段。建议代餐的同时，也要控制饮食，适量运动，这样才能达到减肥的目的。

热心网友 时间：2022-06-27 02:53

因为燕教授代餐的热量很低，一天三餐都可以食用，若代替两餐，可考虑早餐和晚餐（代餐后不吃其他食物），而中午可以吃代餐后多喝温水。这样除了不会影响白天的体力和精力，还能够在新陈代谢较低的夜间有效减少脂肪的堆积。

热心网友 时间：2022-06-27 02:54

代餐的原理是替代部分或全部正餐，严格控制摄入能量，可以达到减肥的目的，但长期吃的话可能会出现低血糖、营养不良、影响肠道功能等不良反应