怎样释放压力缓解焦虑情绪

发布网友发布时间：2022-04-26 10:07

共2个回答

热心网友时间：2022-06-02 09:52

深呼吸深呼吸。十五秒不行三十秒，一分钟。

把心静下来

热心网友时间：2022-06-02 11:10

焦虑情绪可以通过心理调节、音乐疗法、运动疗法、等缓解。
1.
心理调节：正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高，讲究方法，寻求支持。有意识地克制自己不合理的愿望和期待，积极乐观向上，提高自己的心理素质和抗挫能力。改善不良认知，如不要过高地估计负面事件发生的可能性，避免消极悲观或灾难化考虑事件结果，建立合理的认知。
2.
音乐疗法：每天下班之后或者睡前，听一些舒缓音乐，不仅有助于睡眠，更能缓解紧张焦虑情绪。
3.
运动疗法：适度参加体育运动对于长期处于紧张焦虑状态下人而言好处很多，比较适合的运动是有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。运动也不必太过于激烈，让自己精疲力竭，最好在阳光下进行。