为什么我肺活量小???

发布网友 发布时间：2022-04-26 14:30

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热心网友 时间：2022-05-01 15:20

　　肺活量的测量不一定准确,有的人真实的肺活量很大,可是在测量的时候不会用力,很快就把气吹光了,这样就会造成测量值偏小,你的心率也是正常的,如果没有什么症状的话应该先不必担心.

　　提高肺活量的呼吸方法
　　一、深呼吸法：
　　先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。�
　　二、静呼吸法：
　　将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。�
　　三、睡眠呼吸法：
　　躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。�
　　四、运动呼吸法：
　　在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

热心网友 时间：2022-05-01 16:38

你的肺活量极少.可以尝试每天倒立一分钟,不宜过长.坚持下去

热心网友 时间：2022-05-01 18:13

你要加强锻炼，要多参加有氧运动，尤其是要练一练耐力跑。中考是要考1000米跑的。而且规定时间是3分34.

热心网友 时间：2022-05-01 20:04

你1定没有好好锻炼身体
我怎么补会啊
我才12岁
肺活量1000+

热心网友 时间：2022-05-01 22:12

额 检查一下运动方法 或者是呼吸的调整 可以去医生寻求下帮助哦 祝你好运 别担心 加油加油