黑芝麻红枣粥怎么做 黑芝麻红枣粥有什么功效
发布网友
发布时间：2022-04-26 14:30
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热心网友
时间：2022-05-07 02:16
前言
女人，每个月总有几天身体不适，这时候需要更加爱惜自己，煲一锅香浓的粥是必不可少的。这款黑芝麻红枣粥，黑芝麻富含维生素E，不仅能够预防生理期炎症，还能让皮肤白皙头发油亮，而红枣更是不可小瞧补血圣品，所以特别适合女性朋友喝的哦！
材料
主料：大米50g、熟黑芝麻10g、大枣2个；
辅料：水适量
黑芝麻红枣粥
1.将大米淘洗干净用冷水泡30分钟。
2.大枣掰成小块。
3.将黑芝麻擀成粉末。
4.将大米捞出沥干水分，和红枣一起放入冷水锅里。
5.大火烧开后撇去浮末，转小火慢熬。
6.待粥熬至熟烂后加入黑芝麻末，再熬煮片刻即可。
小贴士
这款粥我没有加糖，喜欢吃甜的亲也可以放冰糖或红糖。
热心网友
时间：2022-05-07 03:34
辅料：黑芝麻(20克) 枣（干）(50克)
调料：白砂糖(30克)
类别：快餐主食，秋季养生调理，营养不良调理，补血调理，贫血调理，
制作方法
1. 黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3. 红枣洗净去核；
4. 锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；
5. 然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；
6. 调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
食谱营养
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。
