经常喝酸奶,有利于减肥吗?还是越喝越胖呢?
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发布时间：2022-04-26 14:06
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热心网友
时间：2022-06-28 21:26
纯酸奶可以减轻体重，但是由于我们通常购买的酸奶不是纯酸奶，所以喝得越多，它就会变得越胖。
酸奶能减肥的主要是纯酸奶，纯酸奶是由牛奶发酵而成，其中不添加任何其他物质，不含糖、不含添加剂、不含乳化剂等。正如大家都说咖啡可以减肥，不是所有的咖啡都能减肥，只有黑咖啡没有任何添加剂就可以。
所以纯酸奶在市场上基本上是买不到的，只能自己做。只要味道好在市场上买酸奶，都不是纯酸奶，也就是说，只要在超市买的酸奶，都不能减肥，而且会喝更多的脂肪。这些酸奶中加入了很多添加剂和糖，这些都是完全可以用来增肥的。
为什么纯酸奶在市场上买不到呢？因为纯酸奶喝起来会很酸，而且味道也不好。但正是因为没有添加任何东西，所以酸奶中会含有一些益生菌，而这些益生菌可以改善肠道菌群的缓解，使肠道的病情缓解变得更加健康，在肠道的过程中也会加快运动，促进新陈代谢。
在我们喝完酸奶后，会感到饱胀和腹胀，下一步就是去上厕所的冲动。因此，酸奶实际上对排便有益。许多人肥胖是因为体内的毒素和污垢无法排出体外，使腹部非常肿大。因此，喝酸奶可以改善肠胃状况，特别是对于有便秘习惯的人常喝酸奶可以养成排便的习惯。
因此，选择酸奶时必须注意。酸奶的主要成分是原料奶和益生菌，没有其他添加剂。只要使用发酵剂，就可以在家中使用。如果您想在超市购买，酸奶基本上是不可能减肥的，而且会越来越胖。
同时，在我们选择酸奶的时候，若想选择可以减肥的酸奶，那我们就要选择低温酸奶，因为常温酸奶是不含益生菌的，因此没有对排便起促进作用。
热心网友
时间：2022-06-28 21:26
喝酸奶有有助于减肥吗？喝酸奶会不会越喝越胖？
酸奶，每100克热量99大卡，不属于低热量饮食。减肥期间要控制酸奶的量，减肥是需要控制全天总热量的。
而且需要营养搭配，营养素补充齐备，不能只喝酸奶。碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配。
所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等，可以有效减脂。
还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率。只要饮食控制，适量运动，还是可以起到减肥作用的。
酸奶本身含有的能量，跟其它食物比并不是很高，能够避免过多能量的摄入。里面含有优质的蛋白质，对于减肥期间分解脂肪的同时，可能会丢失的肌肉起到一定的补充蛋白质的作用。
酸奶在发酵过程当中，多少会含有一些益生菌和肠道的菌群，当益生菌进入到体内之后，能够很好地调节肠道的微生态。
因为微生态的改变，能够减缓对高热量食物的吸收，从而也能够避免过多能量的摄入，而造成肥胖的加重，所以在减肥期间是能够喝酸奶的。
酸奶当中也含有大量的活性乳酸菌，能够有效的来调节身体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而让便秘有所缓解，长期的便秘和体重增加是有一定关联的，所以说酸奶对于减肥还是有一定帮助的。
酸奶是比较健康的食品，但是能不能起到减肥的作用，还要根据一天中除了酸奶外其它的食品是否也吃得少。如果吃的少的，则可能起到减肥的作用。如果其它食品吃得很多，则没有减肥的作用。
所以单纯酸奶是不减肥的，其主要是蛋白质，是有能量的东西。吃了酸奶后如果其它食品也减少了，合在一起可能起到体重不增加或者减肥的辅助作用。
热心网友
时间：2022-06-28 21:27
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时间：2022-06-28 21:27
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时间：2022-06-28 21:28
