仰卧起坐怎样在1min内做60个以上

发布网友发布时间：2023-10-08 14:43

共4个回答

热心网友时间：2024-12-04 17:58

据我经验：
1坚持每天抽时间锻炼，一口气快速地做下去不要停直到累得做不了了，注意要快速，是一口气，就想像是你此时正在考试一样
2动作的规范性很重要，大小腿弯曲度90°，双手抱头起来时手肘向头靠拢，躺下去时手肘摊开放平为180°，这样交替能起到借力和放松作用
学会在做的过程中放松很重要！放松会让你省不少力。我以前用这种方法才练了半个多月，一分钟能做60几个也不觉得很累。
还有一个多月，希望你坚持练习，考好！

热心网友时间：2024-12-04 17:59

你每天坚持联系就可以啦.比如说每天做一百或者是两百个的.其实仰卧起坐就是看你腹部肌肉的力量.每天练能够锻炼腹肌,腹肌强壮了做仰卧起坐自然手到擒来.
我在健身房锻炼的时候教练很强调呼吸,你配合呼吸试试看.
上来的时候呼气,下去的时候吸气.如果这样不行就反过来试一下.
最好不要憋气,泄气了就没劲了
祝你中考成功!

热心网友时间：2024-12-04 17:59

可以练练反向卷腹，增加下部腹肌力量和耐力。

热心网友时间：2024-12-04 18:00

现在的学校要干什么啊，做仰卧起坐追求速度，疯了都，又不是跑步。，一秒一个仰卧起坐锻炼什么呢，伤腰还差不多