仰卧起坐不压腿做不起来怎么办

发布网友发布时间：2022-04-25 06:17

共3个回答

热心网友时间：2023-11-02 10:09

如果你做不起仰卧起坐，但是又想锻炼腰腹的力量，可以考虑以下几种方法：
1. 借助他人的帮助：可以请健身教练或者朋友来帮助完成这个动作。刚开始做这个动作的时候很多人腰力不够，所以做不起来。这个时候只要有人能够帮忙压住双腿，让腿部被固定，这样腰部力量能够更为集中，就能够做起仰卧起坐了。
2. 用仰卧起坐减肥逐步增加运动量：仰卧起坐刚开始做的时候会觉得很累，但是只要你能够坚持每天做，慢慢增加动作的个数，时间久了，你的腰肢就会变得越来越纤细。
3. 放弃仰卧起坐这个减肥方法，另选他法：可以尝试其他有氧运动，比如慢跑、游泳等，这些运动也有助于减肥瘦腰。
总之，不压腿做不起仰卧起坐不必担心，有很多方法可以代替或者改善仰卧起坐的动作，可以根据自己的情况选择合适的方法进行锻炼。

热心网友时间：2023-11-02 10:10

那就做两头起，锻炼效果比压腿的更好。躺平，手在头上伸直，然后腹部用力手脚一起起，用手碰脚，然后尽量控制身体慢慢下去，不要因为累了就一下往下放，坚持做就可以，每组20~30个，3组以上，组间休息40~60s

热心网友时间：2023-11-02 10:10

坐不起来是你的腹肌不够强，现在可以找个重物压着，找人摁着或找个可以脚勾住的东西练，这不会影响你练腹肌的。一段时间后腹肌强大了，就不需东西，可以直接起坐了。