跳绳1分钟怎么跳够200?

发布网友 发布时间：2022-05-01 20:18

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热心网友 时间：2022-06-22 15:43

呵呵!和我初三时一样，那时刚进入初三时的我，简直对那条绳无可奈何，还未跳几下就卡了，一分钟也就那么的120跳左右。每当看见和我同龄的跳绳高手在跳绳时，我就不服气，发誓一定要超越他们，之后，我就每天坚持跳20分钟绳，经过半学期的艰苦努力，我终于可以做到一分钟195跳了。到了校运会的时候，我参加了100米栏和一分钟跳绳，100米栏，得了个倒数第一，而一分钟跳绳，我荣幸以一分钟200跳拿了个亚军(第二名)。而且，我用的是双脚一起跳(换脚跳会跳得更好)。所以呀，只要你肯努力，就没有什么事能难得住你的了!

热心网友 时间：2022-06-22 15:43

我有过二百四的记录，嘿嘿！跳一会后胳膊酸是每个人都会的，这就是靠耐力坚持的，除了练，我也没什么好方法。

热心网友 时间：2022-06-22 15:44

影响一分钟跳绳成绩的因素分为三大方面：技术、力量耐力、心理素质。有技术没力量耐力不行；有力量耐力没技术不行；有技术和力量耐力，心里素质差也不行，他们之间是相辅相成的，缺一不可。想提高一分中钟跳绳成绩应在这三方面加强训练。
　　技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
1.用绳的长短：
　　绳子应尽可能短。我们从圆周运动知道，根据F=MRω2，F表示跳绳时手施加于绳子的向心力，M表示绳子的质量，ω表示角速度，当F、M相同时，半径越短，转速ω就越大，可以用公式ω＝√F/MR表示，因此，绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
2.抓绳方法：
　　抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。
3.用脚方法：
　　用单脚交换跳绳要比双脚并脚跳频率快，且省力。在两脚交换跳时，每次只须稍抬脚过绳即可，动作幅度小，克服重力做功小，消耗体力少，且在交换跳时有一个短暂的休息时间，双脚轮换休息，不易疲劳。单脚交换跳在出现绊绳时，可立即向前跨出一小步，继续跳下去，比用双脚跳出现绊脚时快1~2秒时间。双脚并脚跳每次都必须跳起过绳子，消耗的体力相对多些，双脚并脚跳时由于没有得到休息，小腿肌肉持续紧张，容易疲劳而影响跳绳的成绩