晚上11点跑步对身体好不好

发布网友发布时间：2022-07-19 04:59

共4个回答

热心网友时间：2023-04-21 21:28

11点跑步不是不可以，只是不太推荐。
一方面是，11点比较晚了，空气中的污浊物上升，含氧量下降；
另一方面是要考虑到你的睡眠时间，不过如果是放松慢跑，并不会影响你的睡眠，相反还会帮助你睡眠。
至于时间长短，一般有氧运动需要持续20分钟以上，才会起效果。
（注：跑步的时候注意要匀速，呼吸、身体保持协调）

热心网友时间：2023-04-21 21:29

跑步不拘泥于任何形式、场所、时间。只要你跑就能得到锻炼。睡前做适量运动有助于提高睡眠质量，不过不要太剧烈，别让大脑兴奋地让你睡不着就行。我都是上完自习十点多跑，有时快十二点了还做做俯卧撑。所以，没事跑吧，祝咱们身体越来越棒。

热心网友时间：2023-04-21 21:29

不好

热心网友时间：2023-04-21 21:30

太晚了，应该睡觉休息了