1000米跑步的技巧,要求跑进4分钟以内;还有立定跳远提高的技巧?

发布网友发布时间：2022-08-04 09:57

共3个回答

热心网友时间：2024-11-11 15:10

立定跳远要想跳的远：
一是：就是跳远技巧，如果是立定跳远的话，就是摆臂，爆发，蹬地，起跳，腾空等几个环节。要求协调，连贯，一气呵成。
二是：本身力量的训练，这个包括*，上身。可以坚持每天上学路上没得人的地方蛙跳五十米，下课做哈下蹲，既锻炼有达到休息的目的，下蹲时，下要迅速，起也要迅速，意思就是连贯；
耐力训练，这个嘛，在上学路上，慢跑上学，慢跑回家就可以了，中途不要停，三到五步一呼一吸，要享受这个过程，想象你会因此变的很结实，肯定会激动塞，就冲刺五十了。如果不得行的话。就是坚持每天慢跑三千米，然后冲刺五十米，在慢走两圈。在去跑一千米，就是小菜一碟了。希望能帮助你。回答的有点散。

热心网友时间：2024-11-11 15:10

要提高耐力，有很多方法，我给你介绍一种最有效，就是坚持早起晨跑，好处有三：一、时间上好固定，只要坚持半个小时左右就可以，一个月就有效果。二、身体在运动完后有充足的时间回复，成绩提高快。三、早上运动完后一天都特别有精神，人的精神好。相信我的话试试吧！

热心网友时间：2024-11-11 15:11

立定跳远爆发力怎么练