睡觉落枕了应该如何治疗?

发布网友发布时间：2022-06-19 20:51

共3个回答

热心网友时间：2023-02-07 07:06

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睡觉本是一件享受的事情，但是很多人因为太过疲劳或者是因为睡姿不对，导致睡觉的时候落枕了，使得他们睡的特别的难受，并且在醒来的时候脖子还不能正常的扭动，这时落枕的感觉是很难受的，落枕了之后应该如何缓解这种情况呢?下面就介绍四种简单的缓解落枕的方法。

1. 冷敷法

若发现疼痛或是僵硬情况严重，或是有肿胀灼热的感觉，就表示有充血发炎情况，应该在24小时内冷敷，可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

2. 掰脚趾法

想要缓解落枕情况，可以将脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。

3. 热敷或吹风机法

落枕疼痛情况减轻时候可以用热敷来帮助恢复，因为热敷可以疏通经络，活血化瘀，有时间可以洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。如果懒得去弄毛巾，不妨直接用吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。

4. 按摩“落枕穴”

缓解落枕可以按摩落枕穴，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方，可以自己左右手交替按摩，动作要领如下：。以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

一个好的睡眠是可以帮助我们缓解疲劳的，但是如果没有睡好，我们的脖子就会受到很大的伤害，使我们好几天都承受着落枕的痛苦，用以上几种方法进行自我救治一般几天就会不痛了，如果真的是发现情况总是得不到缓解，就去正规的医院去检查一下吧。

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热心网友时间：2023-02-07 08:40

‍‍‍‍用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。
伸缩颈部缓解落枕
把头部轻轻地向上伸，动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。
低头仰头
首先头向下，停留5秒向上慢慢地改为仰头，做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。
按摩脖子
把双手搓热，然后轻轻地在脖子疼痛的部位进行按摩，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。
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热心网友时间：2023-02-07 10:32

‍‍睡觉之前一定要调整好你的睡姿。睡姿对于睡眠质量来说是个很重要的事情，睡姿不当，会压迫心脏，还会导致落枕，躺在床上，就不要玩手机，不要看书了，以免在不知不觉中睡着，导致落枕，一般来说，睡觉最好右侧睡，这样不仅有利于消化，也有利于心脏的健康，还能预防落枕。
睡觉之前，床上不要杂乱不堪。睡觉之前，一定要收拾好你的床，各种衣服，玩具，杂志等都收拾起来，以免睡觉时脖子或者关节部位被硬物圪到，那样的话，和落枕是差不多的，既睡不舒服，又影响健康。不要直接躺床上，不要不*服就睡觉。有时工作太忙太累了，到家倒头就睡，忘记了*服，尤其是在冬天，厚重的外套穿在身上，躺下直接就睡，醒来后会更加疲惫不堪，甚至也会引起落枕，所以再累，也要把衣服脱下，再睡觉。
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睡觉睡落枕了半边脑袋疼怎么?

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