糖尿病应该怎么预防?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:54

共6个回答

热心网友时间：2022-06-07 03:55

一型糖尿病的病因主要是由免疫破坏了胰岛β细胞的功能，从而引起了胰岛素分泌的绝对缺乏。二型糖尿病的病因有遗传的影响，还有环境因素，像肥胖、高热量饮食、低运动量等环境因素共同作用，导致了胰岛素抵抗和胰岛素分泌的相对不足。

因此想要预防糖尿病，就要从生活方式上注意，尤其是对于有糖尿病家族病史的患者，一定要注意减重，保持理想体重，还有要有规律的运动，以及避免高热量、高糖饮食，从而达到预防糖尿病发生的目的。

糖尿病的预防：

1、减轻体重

各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系,不仅是糖尿病,各种代谢异常都与其相关,并且超重越多患病风险越大。如何预防糖尿病的发生?只要能减轻体重,就能获益。成年以后主要胖的是腰腹,有的人虽然体质指数正常,但是腰腹脂肪多。通过合理运动,首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪,还可能会丢肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不稳定。

2、每天走路30分钟

每周应进行150分钟的有氧运动,可分摊到5~6天进行,即每天30分钟左右。如何预防糖尿病的发生?在所有运动中,走路适用人群最广,不受场地、时间*,比较安全,步伐、步速可以自己调节,且对关节的损害较小。

3、选择高纤维素食物

研究证明,纤维素能促进肠道蠕动,排出残余的代谢废物,做好肠道清理工作。如何预防糖尿病的发生?纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上,对脂类代谢、糖类代谢都有益处。

4、保证充足的睡眠

睡眠不足会使血糖升高,并增加你对高碳水化合物食品的食欲。这样会导致体重增加,心脏疾病和肾脏疾病等并发症风险升高。因此每晚保证7-8小时的睡眠。如果你存在失眠,那么尽早治疗会改善你的睡眠质量并降低你的血糖水平。

5、控制压力

当你罹患糖尿病时,紧张焦虑会导致血糖升高。尽可能地摆脱身体或精神压力。学习一些人际交往技巧。如果你患有2型糖尿病,一些放松练习,如呼吸练习、瑜伽及药物等尤其有效。

糖尿病患者注意事项

糖尿病患者不易吃的太饱,又不能吃太甜的食物,什么都要适量,但也要注意营养。糖尿病患者在治疗过程中容易引起低血糖症,当血糖降低的太快便发生了低血糖症医学教育网搜集|整理。

*型糖尿病患者通常因省略正餐或延迟用餐时间或激烈运动而引发低血糖症。轻微低血糖症的症状包括嘴巴麻痹、皮肤湿冷、*有颤动的感觉和饥饿。

结语：文章中已经介绍了很多可以预防糖尿病的方法，平时想要预防糖尿病的发生的话，不妨试试文章中提供的做法，这些做法能够起到很好的预防的作用，另外糖尿病虽然不像心脏病那样容易导致猝死,但是该病也是造成糖尿病人死亡的重要原因。

热心网友时间：2022-06-07 05:13

患者一经诊断就应接受糖尿病教育、学习糖尿病知识。
在心理上，要正确对待糖尿病，不要恐惧，积极配合医生的治疗，根据医生制定的专业的、个体化的饮食和运动指导，使用合适的药物控制血糖处于正常范围。
与此同时，还需注意自我检测血糖，定期去医院复查，评估糖化血红蛋白指标。在治疗刚开始，至少每三个月复查一次，达到治疗目标、血糖控制稳定者可每六个月复查一次。
家庭护理
患者应严格按照方案服药，控制饮食，适量运动，做好自我监测，定期去医院复查。
家属要做好监督、提醒、照顾患者的任务，有特殊情况发生时，积极联系医生。
日常生活管理
饮食
由于不同糖尿病患者的实际情况不同，我们建议患者规律就诊，及时获取医生/营养师的个性化饮食方案指导。总体上来说，需采取以谷类食物为主，高膳食纤维摄入，低盐、低糖、低脂肪摄入的多样化膳食方案。

热心网友时间：2022-06-07 06:48

预防主要从几方面，第一饮食要规律的病的预防主要从几方面，第一饮食要规律的进食控制总热量，不要让自己过胖，摄入的糖也不要过多，第二，要适度的运动，第三，要养成良好的生活方式

热心网友时间：2022-06-07 08:39

糖尿病应该是少吃多餐还有就是尽量吃粗粮，少吃面条等等。

热心网友时间：2022-06-07 11:04

控制肥胖控制饮食养成良好的生活习惯

热心网友时间：2022-06-07 13:45

尽量少吃高糖高油的食物，合理控制饮食

糖尿病重在预防,5个要点,一定做到!

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如何预防糖尿病?

怎样预防糖尿病?

预防糖尿病饮食非重要患者饮食面知识存误解 1、用胰岛素注意饮食些糖尿病患者胰岛素治疗血糖控制范围内始松懈认胰岛素需再控制饮食其实胰岛素治疗目平稳控制血糖胰岛素使用量必须饮食固定基础才能调整饮食控制血糖更加稳定胰岛素治疗同注意合理调整饮食非重要 ...

怎样有效预防糖尿病?

世界卫生组织指出，调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。为帮助预防2型糖尿病及其并发症，人们应当：1、超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。2、保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。3、日常...

如何预防糖尿病?

还没有出现血糖异常或者已经出现血糖受损的朋友，接受适当的生活方式干预可延迟或预防2型糖尿病的发生。研究显示：增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入量，超重或肥胖患者减轻体重，增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度活动，生活方式干预6年可使2型糖尿病的风险下降39％。多个国家的研究都证实了...

怎么预防糖尿病?

预防糖尿病的方法如下。1、坚持低糖、低盐、低脂肪饮食，控制总热量的摄入，最好是根据医生的调配进行饮食。2、坚持每日适当运动。有糖尿病家族史的患者需尤为注意，适当慢跑等。3、戒烟、限酒。吸烟可引起糖尿病且推进疾病发展，过量酗酒亦对身体有害。4、加强健康知识的学习。了解日常保健常识，保持...

糖尿病怎样预防?

您好：预防 1、控制体重肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。2、健康饮食经常吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。

中老年人应该怎么预防糖尿病?

老年人预防糖尿病的第一个措施是控制好糖类的摄入，如果过多的摄入含糖分过高的食物是会增加胰岛的负担，不利于健康，诱发糖尿病，不过也并不是完全不能吃糖，是可以适当的摄入一些果糖，因为果糖的分解不需要胰岛素的参与。第二个措施是要有个规律的饮食，不可以暴饮暴食，生活也要有规律，在吃饭的时候...

糖尿病要怎样预防

预防糖尿病这一疾病主要是从饮食和运动两方面。饮食上：1、饭前可以吃一些生黄瓜，吃饭的时候要先喝汤，再吃主食与蔬菜。2、细嚼慢咽。3、少吃零食，少荤多素，少细多粗，多吃些清淡的食物。4、减少油的摄入。5、少吃块茎食物、含淀粉多的食物、不喝果汁。在运动上：要坚持运动锻炼。健康人的血液...

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