一天摄入多少卡路里算正常?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:18
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热心网友
时间：2022-06-27 06:51
根据《中国居民膳食指南》的推荐，一般正常人每日食物热量的摄入总量控制在1800—2500卡路里，但是具体每个人该摄入多少能量，并没有确切的说法，糖尿病人的膳食计算就更复杂了。
传统的是采用日本人总结的一套食物交换份理论，即以一份食物90卡的标准，计算了每一种食物的重量，比如200克水果和80克鱼都可以算一份食物交换份，因为这些食物每份的热量都是90卡。
扩展资料
对于糖尿病患者，可根据下表提供的“计算系数”快速估算其每日食物交换份需求量。
计算公式：每日食物交换份总数≈体重（千克）×计算系数＋纠偏常数
轻体力劳动者——以坐着、站着或少量走动为主的工作，如办公室一族、店员售货、化学实验操作、教师讲课等。中体力劳动——以轻度活动为主的工作，如机动车驾驶、电工安装、金工切削等。
健康人群也可以分为中体力活动者和轻体力活动者，前者的计算系数是0．5，后者的计算系数是0．4。如果嫌计算麻烦，方所表示可以根据《中国居民膳食指南》的推荐，正常人群每日食物热量的摄入控制在1800—2500卡，也就是18—28个食物交换份，平均为23个食物交换份。
参考资料来源：人民网-养生：一天三餐该吃多少 伸出手来量一量
热心网友
时间：2022-06-27 08:09
我国成年人（18-49岁）轻身体活动者能量需要量男性为2250大卡，女性为1800大卡。
如果你想要减肥的话，那就得适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量。建议每天能量摄入可减少300-500大卡。如果已经开始控制卡路里摄入，但还希望能瘦得再快点，那就可以通过额外的运动量在帮助消耗掉更多吃下去的热量。
扩展资料：
按照我国的规定，配料表中应该包括了所有存在于食品中的物质（包括添加剂），这些物质应该按照量的递减顺序排列，当加入量低于2%时，可以不按照递减顺序排列。这也就是说，我们要知道这个食物中主要含有哪些物质，看配料表就可以了。排在配料表首位，它在这个食物中含量也至多。
按照《预包装食品营养标签通则》（这个在网上就能查到）的规定，营养标签中必须包括能量、核心营养素的含量值及它们占营养素参考值（NRV）的百分比。当配料表中含有氢化和（或）部分氢化植物油时，还需要在营养标签中标明反式脂肪（酸）的含量。
参考资料来源：百度百科-卡路里
一天热量摄入多少大卡
正常人一天需要摄入1500-2000大卡的热量。一般来说，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使人们躺着不动，身体仍需能量来保持体温、心肺功能和大脑运作。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。4000卡路里因为碳水化合物...
人一天需要多少卡路里?
一般来说，一个健康的成年女性每天需要的卡路里可能在1800至2200之间，而成年男性可能会需要更高，通常在大约每日需要摄取大约是约是女性再多一点点热量上下浮动。这些数值是基于一般人的日常活动量计算出来的平均值。但具体数值还需要考虑个人的生活方式和活动水平。例如，一个活跃的生活方式或体力活动较多的...
女生一天摄入多少卡路里才不会胖
二、如果一个人的身材较为矮小，或者是从事轻体力劳动，他们每天所需的热量应该低于上述平均值。例如，男性每天摄入1800至2000千卡，女性每天摄入1200至1500千卡，这样通常不会导致体重增加。三、随着年龄的增长，比如到了60岁以上，老年人的热量需求会降低。男性每天大约需要1500千卡，而女性则大约需要1000千...
减肥的人一天摄入多少卡路里
如果想要减肥，一般正常情况下每天可以摄入2000卡路里的热量。对于女性朋友来说，可以控制在1800卡路里左右。进行减肥的时候，一定要注意不要过度的节食，如果每天摄入的卡路里低于800，长期以往下去就会引起营养不良，甚至危及生命。在减肥期间，应该多注意饮食情况，以免身体免疫力变差，引发一些病症的出现。尤其...
正常人一天摄入多少卡路里
1、每个人摄取的能量主要是根据自身体重、活动量等决定的。一般来说，一个健康的成年女士每日必要摄取1800～1900卡路里的热量。2、其中，蛋白质摄取量应为每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应很多于每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
我们一天究竟需要摄入多少卡路里?
我们所摄取的卡路里呀多少取决于你每天的运动量了。专家认为，男性每天从食物和饮料中获取的卡路里总量不应该超过2500；如果是女性的话则不要超过2000。 对儿童来说，要视年龄区别对待。 比如，一个4岁的儿童，每天摄入的热量不要超过1300。 但17、18岁的男性青年由於身体生长，需要可能需要3000卡路里左右...
正常人一天该摄入多少卡路里?
1. 正常成年人每天至少需要摄入1500千卡的热量。2. 一个人每天所需的卡路里与体重和身体活动水平有关。3. 一般来说，一个体重60公斤的成年人在安静状态下，每天需要1500到1600千卡。4. 如果这个人的活动量属于中等，那么他每天需要的卡路里大约在1800到2000千卡之间。
一个人一天要摄入多少卡路里
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300...
正常人身体一天要消耗多少千卡,多少热量差才能减肥?
2. 成年人每天所需的基本卡路里大约为1500卡，即使不进行任何活动，身体也会消耗大约1400卡路里。3. 为了减肥，需要创造一个热量差。理想的热量差取决于个人活动水平和健康状况。4. 减肥时，应确保摄入的卡路里不超过日常活动所消耗的卡路里。例如，如果日常活动消耗约为1500卡路里，那么摄入量应控制在相同...
人一天摄入多少卡路里能达到减肥的效果?
一般来讲一个人正常每天摄入2000卡路里的食物，也就是说700卡相当于一顿饭。下列为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例 :1、脂肪低于65克585卡路里低于30%；2、碳水化合物300克 1200卡路里 60%；3、蛋白质47克188卡路里9.4%；4、其他27卡路里 2.6%。
