如何更容易做仰卧起坐,一个月内的速度要提升到一分钟五十个
发布网友
发布时间：2022-04-23 18:35
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热心网友
时间：2022-06-05 04:58
1，向下的时候尽量使用臀部力量，感觉用力的部位越往下越好；
2，还有就是身体向下的时候尽量也用力，因为你向下越用力，地面（垫子）给你的反弹力就越大，你也会越来越省力；
3，让人给你压着脚面，用力压，这样也会分给脚一些力量~
4.仰卧起坐分有人压腿和无人压腿,学校考试基本是有人压腿的.所以压腿多少有点借力.要找个人帮你好好压腿,主要把你漆盖并拢做起来就节省点力气.
5.在做仰卧起坐时,要先有数量,基本50个一组.当你坚持练.每次都50个而且越练起连贯性越好(就是中间不断不休息).便可以适当提速了(其实只要连贯了速度自然就提高了,本人就是坚持练的,哈哈我仰卧起坐可厉害了)
6.腹部力量提高是做仰卧起坐的结果,所以有人说提高腹部力量就可以提高仰卧起坐次数,其实做仰卧起坐就是为了锻炼腹部力量的,在去练别的没必要.
总之,每天50个不断(慢了也不要断.其实越慢越累)久而久之速度就提高了
坚持1周就可以有效果了
但想真真提高必须经常练
希望对你有所帮助.望采纳、
