发布网友 发布时间:2022-04-21 22:29
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热心网友 时间:2022-06-26 05:31
日常养生中预防感冒的好方法:多喝酸奶、拒绝垃圾食品、清洗鼻子、少坐电梯、不留长指甲、饮食补锌、坚持快走、睡个好觉。
1、多喝酸奶:肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。
因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。
2、拒绝垃圾食品:快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。
3、清洗鼻子:个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
4、少坐电梯:电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。
5、不留长指甲:如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
6、饮食补锌:补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。
7、坚持快走:每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
8、睡个好觉:每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。
参考资料来源:人民网-教你日常养生中预防感冒的好方法
热心网友 时间:2022-06-26 07:06
冬防感冒“七饮” 1、葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。 2、姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。 3、姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。 4、萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。 5、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。 6、桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。 7、菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。 1)浓盐水漱口,每隔10分钟一次。 (2)生姜、葱白、豆豉各少许,煮汤服用。 (3)白米、葱白、豆豉共煮成粥食用。 (4)大蒜、生姜各15克,切细加水煎煮至水减半,加红糖饮用。 (5)常饮用菊花茶。 (6)白萝卜加水煎煮至水减少三成,加糖热饮。 (7)食醋加热蒸熏房间。 (8)鲜橘皮加水煎煮,加糖热饮。 热水泡脚:每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。 生吃大葱:生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。 盐水漱口:每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 冷水浴面:每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。 按摩鼻沟:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 呼吸蒸汽:初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。 热风吹面:感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状,加速痊愈。 搓手:搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。 喝白开水:秋冬气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。 多吃“红色食品”:红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等,这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素,可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能,还能增强人体巨噬细胞的活力,起到抗御感冒的作用。 葱头饮料:葱头水不太好喝,但对治疗顽固*冒却有特殊效果。众所周知,葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法:把半个葱头切成小块,加250毫升牛奶,略煮片刻,加适量蜂蜜。最好在睡前饮。 姜蛋疗法:取50克生姜加水煮沸,放入鸭蛋2个,搅匀,再加白酒20毫升,盐少许,煎煮5分钟即可,吃蛋喝汤后盖被休息,对冬令感冒的防治效果极佳。 姜糖水:先用红糖加适量水,煮沸后加生姜,10分钟后趁热喝下,可预防感冒。 醋熏蒸:每日早、晚用醋在室内熏蒸1次,每次20分钟,能祛除居室内的病毒。 体育锻炼:坚持进行体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。 ■冬天如何预防感冒? 1、锻炼身体,增强体质,增强耐寒力; 2、经常开窗通风换气,保持室内空气新鲜; 3、冷天也要勤晾晒被褥; 4、感冒流行期间减少到公共场所去; 5、还可适当服用一些中草药预防,如用金银花、板蓝根、大叶桉树叶各30克(供一家三口人服用),每日水煎代茶饮。 ■严寒冬季如何预防感冒 连续几天的严寒让我们深切地感觉到——冬天真的来了!随着寒冷空气地侵袭,支气管炎、哮喘等呼吸系统的常见病开始大量增加。如何在冬季有效防治这些疾病?回顾过去的SARS,面对正在逞凶的禽流感,应该注意些什么?日前海军总医院院长、著名呼吸科专家、军事医学科学院和第二军医大学博士生导师段蕴铀教授作客人民网,和大家讨论冬季呼吸系统疾病的防治。 [主持人]:先请段教授介绍一下冬季常见呼吸系统疾病有哪些?现在大致的发病情况怎样? [段蕴铀]:冬季由于天气的寒冷,再加上冬季比较干燥,在北方虽然有的房子里面有暖气,但是,它带来的空气的干燥更加严重。所以,容易引起我们呼吸道抵抗力的下降,也就易发一些呼吸道的疾病。当然,最常见的呼吸道的疾病还是感冒,普通感冒是最常见的,再就是流感。普通感冒和流感是不一样的。除此之外,急性气管炎和支气管炎也较常见,有一些慢性的气管炎在冬季也容易发作。冬季哮喘发病没有春天和秋天高,但是冬季一部分的哮喘病也会发作的,还有肺炎。另外,由于冬季天气比较干燥、寒冷,咽喉炎的发病也特别多,所以,需要我们对这些疾病有一个正确的认识,这样才能正确的防治。 [主持人]:刚才您说的这几种疾病当中,有没有哪一种是发病率最高的,大家最关心的,最常见的应该是哪一种? [段蕴铀]:还是感冒和流感。 [主持人]:您觉得流感的预防最好的方式是什么? [段蕴铀]:流感是不同于普通感冒的一种上呼吸道感染疾病。流感主要是由流感病毒传播的。流感得了以后症状要比普通的感冒要重,引起的并发症也多,对人的生命威胁远远的大于普通感冒。再一个,流感有传染性,所以,对流感的防治要比对普通感冒更重视。防治流感,现在有流感疫苗,但是,流感疫苗每年接种是要根据当前流行的病毒的株,然后注射使你产生对该病毒株的免疫力。病毒一旦发生变化,免疫的作用就会丧失。所以,流感疫苗的注射可以预防流感,因为流感疫苗注射的时候,有关的疾病防控单位也会对流感进行预测,推出相应的可能流行的流感病毒株。但是,一旦发生变异,就不会起作用了。 第二,目前禽流感正在流行,很多人很害怕,都在注射流感疫苗,我个人认为,对预防流感可以起到一定的作用,对于我们诊断、排除禽流感的时候也有一定的帮助,但是并不是说流感疫苗能够直接预防禽流感。要说流感预防,对广大的人民群众来讲,更应该在冬天注意自己的身体素质的保持,保持健康状态,多吃新鲜疏菜,多喝水,心情要愉快等等。另外,要注意家里面的空气的新鲜,因为冬天紧密门窗,要注意空气流通。再一个不要到人口密集的地方去,特别是身体疲劳等情况下,这样就容易被传染。同时发现有流感的病人要及时进行诊断治疗,适当的进行隔离,这些都是有效的预防手段,如果再有条件进行流感的疫苗的注射,这样流感控制的比较小的范围,不至于出现大范围的流行。 [网友]:是所有的人都适合打吗?疫苗适用的人群有哪些?有哪些禁止的人群? [段蕴铀]:流感的疫苗说明书上写的很清楚,大家可以拿说明书看看。从理论上来讲,只要是健康没有禁忌的,比如说过敏等等的人都可以打。但是,前面我讲过,预防只是特定的病毒株的预防。所以,对流感疫苗的注射,不一定在国内全民推广,这个还是要根据经济条件。另外,打完以后,有一点发热或者身体不舒服,还有一些过敏等等。我建议各位网友第一根据你的经济条件,第二是要好好看说明书,有没有上面说的不适合注射的一些疾病,剩下的都可以注射。 [主持人]:在冬天患了流感以后和夏天感觉不一样,冬天感冒之后经常咳嗽,而且时间很长,不容易好。而流感的症状头疼、发热的症状可能没有了,但是咳嗽的症状可能持续半个月,有的人甚至可能是一个月还没有好,这会不会转变成慢性支气管炎等等? [段蕴铀]:这个在呼吸系统门诊比较常见。这个问题很好,要分三种情况,一个是得了感冒或者流感以后,由此病情进一步的发展,演变成气管炎,支气管炎,甚至转成慢性支气管炎。如果治疗的不当,可能咳嗽就要持续很长时间。这种特点,往往咳嗽比较多,痰比较多,甚至于黄痰或者浓痰,这是第一种。 另外就是有其他的感染,你原来有鼻炎的话,可能就也会引起咳嗽。还有一种就是遗留下来的咽炎的症状,经常是嗓子发炎,发干,就想咳嗽,有的时候咽炎,经常咽部有一些黏稠的分泌物,就是想咳嗽,希望把分泌物排除掉。有时候受到一些油烟、冷空气等刺激都会引咳嗽,这是第二种情况。 第三,除了两种情况,气道由于病毒感染以后,一段时间内反应性比较高,这样对外界的刺激比较敏感,这样的情况下,对冷空气敏感,特别是冬天出门一吸冷空气对气管刺激大,空气比较干燥,室内空气比较污浊,这样容易导致慢性的咳嗽症状。所以,这些情况在呼吸道门诊里面经常碰到。我们要根据自己的情况来分析是哪一种。气管炎的按照气管炎来治疗,咽喉炎按照咽喉炎处理,有的气道反应增高,咳嗽比较剧烈,到医院里用一些药来缓解症状,因为一般的六到八周以上气道反应性增高的现象就会减缓,咳嗽有会减缓。热心网友 时间:2022-06-26 08:57
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容易感冒的人,应避免食用香菜,这是因为这类人常存在不同程度的气虚,而香菜味辛能散,多食或久食,会耗气、损精神,进而引发或加重气虚,导致感冒更频繁。除了反复感冒外,气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适。另外,产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚,因此,也应对香菜“敬而远之”。