怎么产奶多
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发布时间：2022-04-20 21:46
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热心网友
时间：2023-06-23 06:07
之前听过不少宝妈在各种宝妈里抱怨自己奶水太少，而且不知道怎么下奶。
的确，奶水少是很多宝妈在产后都会遇到的问题，但是母乳对于刚出生的宝宝来说，不论是营养方面还是价格方面，都算得上是性价比最高的食物，母乳除了能给宝宝补充日常所需的能量和营养物质之外，还能提高宝宝的抵抗力，让刚出生的宝宝快速适应环境，降低被病毒感染的概率，这也是为什么很多宝妈虽然没奶，却依然要坚持要追奶，希望能全母乳喂养的原因。
但是很多宝妈从刚开始追奶就陷入了误区当中，都会听信长辈的话选择喝传统的下奶汤来催奶，可是到头来却发现，除了身材发胖臃肿外，奶水却一点都没追上来。这是因为，这些下奶汤中都是脂肪，产后大量喝很容易变胖，严重的还会引发堵奶，造成乳腺炎，所以盲目跟风喝下奶汤肯定是不行的。
现在坐月子都讲究科学，想要奶水变多，其实除了大鱼大肉的汤水，一些素食的汤水也有下奶的作用，而且清淡又营养，不会发胖，既可以提高奶质奶量，让宝宝每天都吃的饱饱，又能让宝妈产后快速恢复身材，一举两得！
1、黄花菜豆腐汤
材料：豆腐、黄花菜、瘦肉
做法：黄花菜洗干净后备用，豆腐切成小块，瘦肉简单用盐腌制一下，锅里放水，先下豆腐煮开，再放入黄花菜、瘦肉，继续煮开加盐调味即可。
好处：黄花菜有通乳下奶的作用，加上瘦肉和豆腐，可以补充蛋白质，吃起来低脂营养，爽口不油腻。
2、菌菇丝瓜鸡蛋汤
材料：鸡蛋、菌菇、丝瓜
做法：将丝瓜去皮削块，锅里加水，先放入丝瓜和菌菇煮开，再加入鸡蛋继续煮开，放入盐调味即可。
好处：丝瓜是可以下奶的，菌菇营养丰富，可以补充产后流失的维生素，加上了鸡蛋，营养口感更丰富。
3、五红汤
材料：红皮花生、红枣、红豆、枸杞、红糖
做法：红豆、花生提前用水浸泡几个小时，在锅里接入适量的水，把所有食材放进去，煮一个小时左右放入红糖进行调味即可。
好处：这些食材都是可以补气血的，因为很多产妇产后气血大量流失，身体虚弱，就容易导致奶水分泌不足，因此只要及时把气血补上来了，奶水也就跟着多了。
4、豌豆蛋白粉
材料：牛奶、豌豆蛋白粉
做法：将牛奶温热后，放入2勺蛋白粉，搅拌均匀就可以了。
好处：豌豆是天然的下奶器，经过湿法工艺提取的豌豆蛋白能够给身体补充全价的优质蛋白，有利于宝妈母乳分泌，提高奶水的质量，好的奶水才更有利于宝宝的发育。而且里面是0脂肪0添加的植物蛋白，喝多少也不会发胖。
月子期间，想要奶水哗啦哗啦流不停，日常坚持做3件事：
1）多多吮吸
宝宝的吮吸是天然的“催奶器”，可是这一点被很多宝妈都给忽略了。宝宝的吮吸可以刺激脑垂体中泌乳素的产生，从而让大脑发出信号，从而产出更多奶水，如果吮吸次数少了，奶水也会渐渐减少的。
2）保持乐观的情绪
虽然产后很多事情都是要宝妈去着手处理，让宝妈产生厌烦的情绪，但是宝妈还是要保持开朗的心情，这样子才有利于产后奶水的分泌。
3）充足的休息
休息充足不仅利于产后宝妈的身体恢复，还可以让奶水分泌的更多，所以妈妈们也要适当让家人分担一下照顾宝宝的任务，保证每天合理休息哦
