有几个用哑铃练三角肌的动作？

发布网友发布时间：2022-04-20 21:19

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 11:41

1.哑铃侧平举。2.哑铃俯身侧平举。3.哑铃卧推。4.哑铃斜上平举。5.头后哑铃推举。这些动作都可以增强肌肉力量，更好的训练三角肌中束。

热心网友时间：2023-10-15 11:42

三角肌是位于肩部的一块肌肉，分为前、中、后三束。这块肌肉的整体作用是使双臂侧平举。因此，可以手握哑铃直立位或俯身做小燕飞动作练习。

热心网友时间：2023-10-15 11:42

第1个举哑铃的动作就是向头上举起上下来回的拉伸，这样的动作可以很好的训练，三角肌中束，第2个举哑铃的动作就是向后台这样的动作能够很好的训练三角肌的中束，达到肌肉爆发的能力。

热心网友时间：2023-10-15 11:43

第一个动作，站姿哑铃前平举。第二个动作，坐姿哑铃胸前外旋推肩。第三个动作，后仰哑铃交替前上举。第四个动作，站姿哑铃交替前平举。第五个动作，站姿哑铃竖举。

热心网友时间：2023-10-15 11:44

向前推举哑铃动作向前推，这样的动作能够更好的训练三角肌和中束，能够达到非常完美的训练效果，肌肉也很结实。