为什么我还是一个引体向上都做不起来

发布网友发布时间：2022-05-02 08:12

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热心网友时间：2023-10-13 05:57

跟手部的力量有关，还需要掌握一些小技巧。锻炼要循序渐进，不能一口吃成胖子，容易肌肉拉伤。
先从0开始，这个方法很简单，很不费力，而且做了一个就像做第二个，这个方法就是人们俗称的“荡“。就是一开始先把小腹往前顶，然后*再往后顶，这样就有一个往上的力，你用这个力直接上去一个很轻松。之后你往下的时候小腹再往前顶，然后*再顶，就又有一个力让你上去了，如此循环。做引体向上要多握，不然你做到一般手就没力气握了，并且你的手不能抓的太紧，这样会有茧而且茧会破。
引体向上讲究的是背部肌肉，只要你背部肌肉练好了手臂的肌肉练一下你就能硬拉了，一个硬拉=3、4个荡。

热心网友时间：2023-10-13 05:58

没有力量