晚上喝牛奶是空腹喝好,还是辅以他食?

发布网友发布时间：2023-12-09 11:21

共5个回答

热心网友时间：2023-12-29 23:03

你如果晚上吃饭了就没事了，但是不能喝的太晚，最好在10点半左右喝，那样就很好了，对水面很有好处的，但是如果但那个时候觉得肚子有种很空的感觉的话，就要稍微吃一点面包或者饼干了，不然会刺激胃的

很多人习惯早上喝牛奶，然而，科学研究表明：早上喝果汁、晚上喝牛奶才是正确的饮食习惯。
早上是维生素最缺乏的时候。清晨起来，趁着空腹，先喝一瓶农夫果园100天然果蔬汁，让每个细胞充分吸收维生素和矿物元素，补充一夜流失的养分。
晚上喝牛奶有助于睡眠。睡前一杯温牛奶，既不会空腹饮用损害健康，又不会抑制大脑皮层，影响工作和学习，是喝牛奶的最佳时间。

http://202.108.249.200/health/topic/health/C14254/02/CCTV-健康频道-牛奶

关于牛奶的很多常识,希望你多看看:
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构*体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———

空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

热心网友时间：2023-12-29 23:03

牛奶晚上喝好还是早上喝好？读者各有看法。我们的调查显示，大多数读者赞成晚上喝牛奶。那么，营养专家是怎么看待此问题的？
王医生说，晚上喝牛奶最好，一是有利于睡眠，二是有利于人体对钙的吸收。牛奶中含有一种生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，它们都有一定的镇静、催眠作用，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。另外，晚餐摄入的钙，大部分在睡前已被吸收利用，睡后特别是零时以后，血液中钙的水平会逐渐降低，睡前喝一杯牛奶，可以补充血液中的钙质，以防止骨质疏松等症。
对于牛奶摄入量，王医生说，一般人最好早、中、晚各喝一杯牛奶，考虑到消费能力等原因，可以早、晚各喝一杯。晚上喝比早上喝好，如果有人习惯于早上喝牛奶的话，最好不要空腹喝，要搭配面包、糕点、饼干等固体食物。

热心网友时间：2023-12-29 23:04

最好不要空腹喝牛奶。那样牛奶中的蛋白质都被用来分解供能了，没有被人体吸收。

热心网友时间：2023-12-29 23:05

牛奶晚上不宜空腹喝。晚上喝牛奶有利于睡眠!