每天吃维生素C有美白效果吗?

发布网友发布时间：2022-05-02 06:26

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热心网友时间：2022-06-29 01:47

维生素C是家庭常备的一种补充剂，平时药店2块一瓶就可以买到，对于平时蔬菜水果摄入不足的现代人来说可谓人手必备，但是最近，维生素C是美白神器的说法在网上广为流传，有人说每天吃维生素C能美白，有人说把维生素C碾碎加入牛奶和蜂蜜敷脸能美白，内用外用方法不一而足，不过都为这瓶不起眼的小药片有加上了不少“妇女之友”的光环。

那么这一小瓶药片真的能起到美白的效果么？

维生素C又称抗坏血酸，是在欧洲中世纪坏血病盛行的大航海时代被发现的，当年的英国海军就是靠着每天饮用维生素C丰富的柠檬汁抗击了坏血病、打败了西班牙舰队，打造了当时盛极一时的“日不落帝国”。

此后人们对于维生素C的认识逐渐深入，发现这种维生素有参与生物氧化还原反应的能力，后来这种用途逐渐延伸，发展到美容护肤方面，维生素C的抗氧化性的确可以在一定程度上加快皮肤代谢、减少黄气，并且促生胶原蛋白，可以让皮肤变好，但是想要单靠这一种物质就达到美白的效果，却没有这么简单。

由于维生素C的还原性，只能说体内维生素C充足，可以在一定程度上预防黑色素的过度沉积，预防色斑产生，对于已经形成的色斑，单靠维生素C并不能起到很好的效果。

想要美白皮肤，还需要从抑制黑色素生成和加快黑色素代谢两方面来做，维生素C能做到的只有其中之一。并且还需要日常注意防晒、少吃甜食，这样才能真正减少自由基，否则仅靠维生素C而不改变自己的不良习惯，作用仍然微乎其微。

并且医生还提醒，维生素C具有一定酸性，将维生素C外用在面部皮肤可能会造成皮肤灼伤，尤其是敏感肌的朋友，一定要慎重为之，否则很可能导致皮肤红肿过敏，得不偿失。

说完了其中一方面，还有另一方面：那么要怎么才能加快黑色素代谢呢？

其实加快黑色素代谢也可以靠补充一些营养物质来解决。

除此之外，多喝水、坚持运动也能够很好地加快皮肤代谢，坚持这个好习惯也能够让美白事半功倍哦。

网上的美白方法并不是所有都“靠谱”，盲目尝试甚至会毁皮肤，皮肤暗沉长色斑不能过于焦虑，要耐心寻找科学有效的方法，这样才能收获更好的美白效果。

热心网友时间：2022-06-29 01:47

吃维生素C可以美白，维生素C是一种水溶性的维生素，又称为抗坏血酸。维生素C的主要功效是抗氧化，保护细胞。维生素C的抗氧化作用，改善皮肤的干燥和老化，在一定程度上可以起到去斑美白的效果。维生素C有一定的美白作用，包括口服维生素C、外用维生素C，以及维生素C的衍生物，像左旋维C都有一定的美白作用。临床上常常口服维生素C，或外用富含维生素C的面膜，去除色素沉着而达到美白效果。维生素C美白一定要在专业医生的指导下选择合适的剂量，不要过量口服，否则会出现一定的不良反应。建议尽量多食入富含维生素C的食物，增加美白的效果。

热心网友时间：2022-06-29 01:48

吃维生素C是可以起到一定的美白功效的。维生素C还可以抑制皮肤内黑色素的形成，可以淡化甚至去除皮肤上的色斑，并起到美白肌肤、提高皮肤亮泽度的效果。维生素C被皮肤以后，还可以在皮肤的真皮层中起到抵御紫外线伤害的作用，避免皮肤变黑。

维生素C美白的吃法：
1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑
色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对健康都是无益的。

热心网友时间：2022-06-29 01:49

维生素C是否能达到美白效果还是因人而异。但与遗传、日晒、内分泌激素水平等关系更大。如果想要达到美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果，科学研究表示，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上，但是，中国营养学会对于维生素C的推荐可耐受最高摄入量为1000mg/日。
而过量(长期每天摄入1-4g或以上者)会引起高铁红细胞贫血，腹泻、腹痛、消化道出血等肠胃不适，使身体的抗病能力、免疫力下降，一些人还会引起高尿酸血症，加速肾和膀胱结石的形成等。
维C一天应分3~4次吃，饭后1-2小时吃，维C泡腾片冲泡时应温水冲服。坚持服用最少三个月以上才能有美白祛斑效果。
每天吃一片维生素c并没有美白的作用，长期服用维生素c突然停药的话，还会造成药物撤退性坏血病，所以最好不要长期服用维生素c，若是必须补充的话，可以选择食物补充，如西红柿、猕猴桃、橙子、西瓜等果蔬含有比较丰富的维生素c，平时可以适当多吃一些。

热心网友时间：2022-06-29 01:49

而当你去额外补充维生素C的时候，人体也吸收利用不了那么多。但当你维生素C摄入过量，反而可能会对皮肤造成伤害，所以通过吃维生素C的方式美白效果不大。
另外一个美白效果较差的方面则是黑色素不仅仅是抑制生成就可以解决的，因为黑色素的解决是一个全面性的问题。黑色素生长周期一共有五个阶段，第一阶段为抑制黑色素，第二阶段为阻断黑色素，第三阶段为淡化黑色素，第四阶段为代谢黑色素，第五阶段为破坏黑色素生长环境，只有从源头开始出发，对每个阶段的黑色素进行打击，才能起到美白效果。