考试时，在考场紧张，焦虑了怎么办

发布网友发布时间：2023-11-14 06:19

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热心网友时间：2024-04-05 16:45

首先，紧张是因为自己的不自信，认真复习自己能拿到的那些分数，至于难题现在没必要去做了，一定做好考前准备其次，保持充足睡眠，良好的精神面貌也能保证考试的正常发挥然后就是考场上了，调整好自己的心态，告诉自己，尽自己最大的努力去做好，不在考后后悔，T除那些杂乱的思想，要知道那样对你没有任何好处，只会影响你的发挥考试调整心态送你三个字：静，稳，入。其他的什么都不用想了。你要掌握心理小窍门 1.不可过分注重考试焦虑,这个现象人人都有,有一点点紧张,不要在意 2.把焦虑的原因写在一张纸上,加以批驳,如果自己辩论不过跟家长,知心朋友交流,做出合理的解释. 3.学会松弛联系,最浅层的放松是聊聊天,听听音乐,散散步 4.合理释放紧张情绪,打球,向人倾诉.增加休息和睡眠 5.切忌开夜车加油，考出理想的成绩