月经期身体虚弱，谨记哪几条饮食规则防止它乱来，女性须知？
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发布时间：2023-11-16 18:27
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时间：2024-11-07 08:55
月经期的女性最忌讳胡吃海塞，简单、容易消化的粥类，以及营养全面的食品更为合适。与此同时，高铁食物是必须添加的，它可以让身体起到满血复活的作用。而矿物质以及蛋白质也不能少，不要怕胖，在经期
吃东西是最不容易长胖的。另外，为自己加杯滴了蜂蜜的牛奶，那就更加完美了。
其实有些女性可能会感觉得到，到了月经来临时，总会觉得特别饿。这是因为体内消耗增加而产生的正常反应。因此，多吃一点无所谓，但要切忌不要为自己大补特补。医学上有种说法，人在太虚弱的时候是不适宜进补的。女性的月经期本身就是身体虚弱阶段，所以别补太过，以免身体产生不受，而且还有可能增加月经量。
既然月经是女性失血的过程，那就要为自己提升造血功能。高铁食物最当时，比如猪肝、瘦肉等食物。相反，过甜的食物最好不要吃，高糖的食物也要减少摄入。这些有可能引起情绪的过度躁动，从而影响心情。有些人还会因为经期而睡眠不好，皮肤变差，这时就更要为自己补血，如此可以增加体内血循环通畅，让经期轻松自在。
至于什么是矿物质、蛋白质，当然还是要去食物里找，比如水果、牛羊肉等。有人也许会单纯补蛋白质、矿物质保健品，这倒不是不可以，但过尤不及，还有可能影响经量的不正常。应该说药食同源是正确的，对自身需要的去食物中寻找，不但身体没有负担，还能增加生活的乐趣，何乐而不为呢？对了，如果有时间，再为自己热一杯牛奶，里面滴几滴蜂蜜，整个经期就妥妥的了。
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时间：2024-11-07 08:55
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