1、别和惊恐较劲 在惊恐发作时和它较劲似乎会把事情变得更糟。需要强调的是,不要以紧张的心态来应对惊恐症状,也不要刻意去压制它们或者咬紧牙关赶走它们。虽然我们是要采取积极的而非消极的应对措施(下面将会进一步讨论)来克服惊恐,但这并不是说要和它较上劲。2、正视症状,不要逃避 在惊恐的初期症状面前屈服或试图逃离,就是相当于告诉自己你不能应对这种情形。在大多数的情况下这只会产生更多的惊恐。而更有益处的态度应该是:噢,这些感觉又来了,不过我的身体经受得起这些反应,也能控制它。我以前成功克服过,这次也一样。3、坦然接受 当你试图和惊恐较劲的时候,你其实只能使自己更紧张。让我们换一个思路思考,让那些出现的症状(比如心悸、胸闷、手足出汗、眼花等)顺其自然地发生和消失,这反倒会使你很迅速而轻松地渡过惊恐。克服惊恐的一个关键就是,不管这些生理唤起多么不寻常或者让你多么不舒服,你都不要惊慌焦虑,只需要平静地关注这些生理变化就行了。4、顺其自然 让你的身体症状顺其自然地变化而不是惊惶不安地和它故意较劲,不要自己吓自己,而是要和症状和平相处,告诉你自己那是安全的。比如可以对自己说:这些终会过去的就让身体经历一下这些变化吧或者我以前经历过这种情况,都过来了,这次也一样!。在下一节我们将会列出一些积极的应对陈述。
《心理障碍临床手册》
他的著作包括《个案实验研究设计:研究行为变化的策略》第二版,《变态心理学:一个整合的方法》第 二版,最近是《科学的实践者:管理焦虑时代的研究与责任》第二版,和《焦虑及其障碍:焦虑和惊恐发作的`性质和治疗》第二版。巴洛博士是密西西比工知疗中心 的前任精神病学教授,美国布朗大学精神病学和...
scl90的结果,是什么意思
得分在30分以上,表明个体较易焦虑,易表现出烦躁、不安静和神经过敏,极端时可能导致惊恐发作。得分在20分以下,表明个体不易焦虑,易表现出安定的状态。总的说来,得分越高,焦虑表现越明显。得分越低,越不会导致焦虑。⑹.敌对主要从三方面来反映敌对的表现:思想、感情及行为。其项目包括厌烦的感觉,摔物,争论直到不可...
神经病学速记方法?
2、分真假——真性眩晕为系统性眩晕,假性眩晕重点找有无神经系统以外的疾病。3、分中枢和周围——剧烈眩晕往往是周围,重点记住六个病即:美尼尔氏病、前庭神经元炎、耳石硬化症、偏头痛等位征、惊恐发作、VBI。为何把 VBI放在最后,因为它是垃圾箱,能够除外前5个,剩下的都扔进去吧。 神经内科的100条秘密不管是在...
教育 心理健康 谁能救救我的孩子
这个快乐就是哪怕有一点点进步都能得到家人及学校的肯定,您可以让班主任帮忙,让所有的任课老师都配合,多给孩子鼓励和表扬,如果再发生类似口风琴事件,您要及时跟老师沟通,让她帮您,您也要耐心给他讲道理,比如找一篇类似的故事读给他听,让他理解,不是每个人都可以将每一件事情做的很完美,完美是人们在最求的...
患者造句-用患者造句
(33) 对重症 患者 来说,减少癫痫发作次数或缓和抽搐程度并非得寸进尺的痴心妄想,而是一件生死攸关的大事。 (34) 有的医护人员缺乏责任感和同情心,未严格执行规章制度,忽视了对病情的观察,对 患者 及家属提出的疑问表现出不屑一顾的神情,致使患者及家属对医护人员反感,在情绪上与医护人员对立,从而发生纠纷。 (35...
认识和看懂90项症状清单(SCL-90)
包括2、17、23、33、39、57、72、78、80和86,共10个项目。它包括一些通常在临床上明显与焦虑症状相联系的精神症状及体验,一般指那些无法静息、神经过敏、紧张以及由此而产生的躯体征象,那种游离不定的焦虑及惊恐发作是本因子的主要内容,还包括一个反映“解体”的项目。 六、敌对 包括11、24、63、67、74和81,...
有谁能帮我解决这些关于心理测试的数据?
5.焦虑:包括2,17,23,33,39,57,72,78,80,86共10项。一般指那些烦躁,坐立不安,神经过敏,紧张以及由此产生的躯体征象,如震颤等。测定游离不定的焦虑及惊恐发作是本因子的主要内容,还包括一项解体感受的项目。6.敌对:包括11,24,63,67,74,81共6项。主要从三方面来反映敌对的表现:...
这属于精神疾病吗?谢谢具体分析!
5.焦虑:包括2,17,23,33,39,57,72,78,80,86共10项。一般指那些烦躁,坐立不安,神经过敏,紧张以及由此产生的躯体征象,如震颤等。测定游离不定的焦虑及惊恐发作是本因子的主要内容,还包括一项解体感受的项目。 6.敌对:包括11,24,63,67,74,81共6项。主要从三方面来反映敌对的表现:思想、感情及行为。其项目包...
有什么方法可以知道自己会不会患精神病,例如什么检测表之类的。方法越...
5.焦虑:包括2,17,23,33,39,57,72,78,80,86共10项。一般指那些烦躁,坐立不安,神经过敏,紧张以及由此产生的躯体征象,如震颤等。测定游离不定的焦虑及惊恐发作是本因子的主要内容,还包括一项解体感受的项目。 6.敌对:包括11,24,63,67,74,81共6项。主要从三方面来反映敌对的表现:思想、感情及行为。其项目...
心理测试题有版权吗 像一些书里的测试 和网上流传的测试
(5)焦虑:包括2,17,23,33,39,57,72,78,80,86共10项。一般指那些烦躁,坐立不安,神经过敏,紧张以及由此产生的躯体征象,如震颤等。测定游离不定的焦虑及惊恐发作是本因子的主要内容,还包括一项解体感受的项目。(6)敌对:包括11,24,63,67,74,81共6项。主要从三方面来反映敌对的...