痛风多半是“吃”出来的,专家提醒:这3个方法,轻松降低尿酸
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发布时间：2023-12-08 14:16
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时间：2024-01-05 04:10
痛风一词最早见于拉丁文Guta（一滴），意思是一滴有害液体对关节造成伤害。1776年，舍勒证实痛风患者的尿结石中存在有机酸成分；由此，展开了对痛风和尿酸的研究。
痛风的定义：
高尿酸血症是导致痛风的根本原因。
若体内的尿酸水平，长期处在非常高的状态，就会出现尿酸盐结晶，沉着在关节或者周围软组织，引发炎症，导致痛风。
高尿酸血症的定义：
在正常嘌呤饮食状态中，不同日的两次尿酸水平：男性大于420 μmol/L，女性大于360 μmol/L，这是国际上对高尿酸血症的定义。
尿酸过高，痛风来临，会有3个症状
症状1、关节疼痛
痛风来临，关节会产生强烈的疼痛感。
首次多在单一关节发作，最常见的是大脚趾部位，也可能出现在手腕、膝盖、脚踝、手肘等部位，严重时可能重叠发生。
患者会在半夜因疼痛突然惊醒，随着病情的发展，疼痛感加剧，出现撕裂、刀割、噬咬等疼痛感。
症状2、水肿
关节肿大可以由痛风直接引起。
痛风发作时，发病关节会有红、肿、热、痛现象，病情较严重时，会严重影响人体的正常活动。
此外人体的过度劳累和关节的炎症，都会使身体出现水肿现象；长期的营养不良也会引起水肿，因此，出现水肿一定要及时就医。
症状3、痛风石
痛风石在耳廓、关节以及软组织周围很常见。
痛风石呈现淡*或白色，是一种隆起、赘生物，因为质地很硬，形似石头，所以称为痛风石。
痛风石能见于各个部位，以四肢为最多，出现痛风石时，不仅影响肢体外形，更严重时，会出现关节变形。
3个因素，极易引发痛风
因素1、饮食
不注重饮食是诱发痛风的一大危险因素。
爱吃动物内脏，动物内脏中有大量的嘌呤，若摄入过多，会造成体内尿酸水平直接迅速升高，出现急性痛风。
常吃蚝油、浓缩鸡汁、海鲜酱等调味品，这类调味料都由动物内脏或肉提炼加工而致，嘌呤含量偏高，久之，易引发痛风。
还有骨头汤、红肉等，其中嘌呤含量都比较高，长期摄入，体内尿酸水平长期处于高水平，就会引发痛风。
因素2、肥胖
肥胖者，痛风发作的年龄会比较早。
肥胖会使体内产生胰岛素抵抗，在多种途径产生影响，使肾脏对尿酸的排泄量减少，尿酸增多，就会引发痛风。
另外，肥胖还会增加人体内游离脂肪酸的含量，对黄嘌呤氧化酶的活性产生影响，从而使体内尿酸增加，形成痛风。
因素3、酒精
酒精是急性痛风发作的一个危险因素。
乙醇会刺激人体合成大量乳酸，从而抑制肾小管对尿酸的排泄；还可以增加ATP降解为单磷酸腺苷，促进尿酸增多。
不仅如此，啤酒会在发酵的过程中，生成大量的嘌呤，长期饮酒就会使体内尿酸水平居高不下，导致痛风。
最重要的是，长期酗酒导致的肝脏疾病跟胰岛素水平升高直接相关，增加胰岛素抵抗的风险，增加尿酸重吸收，使尿酸水平增高，诱发痛风。
生活中，3个方法有效预防痛风
方法1、注意饮食
鼓励摄入低脂牛奶、蔬菜水果等。
摄入奶制品，特别是低脂牛奶，会帮助降低尿酸水平，其中的糖巨肽和G600都有一定的抗炎作用，能降低急性痛风发作率。
蔬菜水果类能帮助调节体内的酸碱平衡，芹菜中，富含钾离子，能帮助抑制尿酸合成。樱桃有降低尿酸、抗氧化作用，能有效预防痛风发作。
切记，痛风患者要减少含糖饮料摄入，少吃冷饮，以免诱发其他并发症。
方法2、喝菊花茶
喝菊花茶能有效抑制嘌呤合成，促进尿酸排出，预防痛风。
痛风的最大病因是嘌呤过高，它的产物是尿酸，当尿酸过高时，就会以钠盐的形式在关节、软骨、软组织或肾脏沉着。
研究发现，菊甙、黄酮可以抑制嘌呤合成，溶解尿酸、促进尿酸排出，从根本上改善痛风，人体需要从植物中获取。
方法3、多做运动
平静、且有氧的运动是痛风患者的有力之选。
比如慢跑，晨起坚持慢跑，能帮助体内尿酸的排出，促进新陈代谢，改善心肺功能，提升免疫力。
同时，还能帮助痛风患者，改善生活质量，燃烧体内多余脂肪，促进毒素排出，减少痛风及其他疾病患有率。
建议，每周运动3~6次，每次运动时间在20~30分钟以内，以不损伤关节、不感到疲劳为前提。
切记，痛风患者在病情发作期间，要绝对静养，以免对关节造成更大的损害。
最后，1个小妙招帮助预防痛风
热水泡脚
方法：睡前热水泡脚20~30分钟，最好能微出汗。
作用：缓解脚部疲劳，帮助预防痛风发作。
切记：痛风发作期间，禁止热水泡脚，避免使病情加重。
