发布网友 发布时间:2022-05-02 03:10
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热心网友 时间:2022-06-27 11:39
*每天必须保证8-10小时的正常睡眠,不知道你有没有跑步的习惯,你可以睡觉前小跑一圈,然后回家冲个澡或者用热水泡泡脚再上床睡觉。睡觉前不要做令自己兴奋的事情,例如喝咖啡,看一些故事书什么的,因为故事书里的情节很容易让你做梦,影响睡眠质量。睡前也可以做一下眼保健操。按摩一下头部。热心网友 时间:2022-06-27 11:40
睡前可以用醋泡脚十五分钟到二十分钟,喝热牛奶也可以