问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

月经期过后怎么减肥最快81

发布网友 发布时间:2023-11-11 15:37

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-12-12 00:12

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。

合理膳食,搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。

热心网友 时间:2024-12-12 00:12

你好啊楼主
1、掌握“时期”自然减轻体重
  相信很多女孩子都有这样的经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动,体重却相对减少了。其实,这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在月经期间体重会微微减轻,经期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。
 2、调整主食做体操当经期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少糖份的摄取,这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。因只在午餐中摄取主食,第二就可以测测体重,应该可以减少1公斤。吃早餐前,再运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹。
 3、相隔一周再调整你的主食当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是,在经期来临之前的几日,以及经期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到经期过后,再继续实行减肥计划。

热心网友 时间:2024-12-12 00:13

女人经期如何减肥
首先,可以将生理周期分为4个阶段,由月经开始的第一天到第七天,称为“瘦身预备期”;从第八天开始的一周为“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;最后的七天叫“瘦身停滞期”。
  然后,就按我的指示过好这“四期”吧。
  瘦身预备期均衡饮食
  这段时间的女人情绪波动大,新陈代谢也缓慢。如果碰上心情不好大吃一顿的话,就让多余的热量积聚在体内,更因减少运动,让这些热量有转化为脂肪的危险。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话,一定要改,别侥幸。
  那么,就放松自己的心情,均衡饮食为下一阶段做准备。
  瘦身超速期抓紧机会
  这段时间月经时在体内积聚的水分会排出,新陈代谢也快。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
  因为要正常工作,所以在中午时可以均衡饮食,保证体力和精力。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右,第二天就要巩固效果,在早餐前先做10分钟运动,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此类推。
  如果发现体重没有变化,就要再减少每餐的食量。这样可以比较稳定地减磅约2公斤。
  瘦身减速防水肿
  其后,在经历“瘦身平原期”时,新陈代谢又开始减慢,不容易减肥了,只能维持。之后的7天,到了另一个阶段“瘦身停滞期”,这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线。但实际上,这段时间,身体水分积聚,让你看起来脸圆脚短,情绪波动,食欲也大增。
  这时,防御水肿的方法就是多运动多出汗,自己做腿部按摩,保持心情愉快。还有多上磅称鼓励自己,坚持哦!
  贴士:要强调的是,使用这种减肥方法的人必须是作息时间正常,不熬夜,定时进餐,减少外出应酬。

热心网友 时间:2024-12-12 00:14

月经期间这样减肥,非常简单,不要错过!

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
vivox9和x9i有什么区别 ...设置原则跟构造要求。构造柱的设置原则跟构造要求是什么_百度... ...的U型钢筋锚环要几道?在哪里可以找到依据啊 ...月末不含税库存金额1065000元,请计算门店库存天数 公蟹吃什么 公蟹吃什么东西 爬行健身操功能和原理 锻炼爬行的好处有哪些呢 爬行健身法有什么优缺点 檀木如何粘合 成田剑先生还为哪些日本动漫配音,有名一点滴。谢谢了,大神帮忙啊 现合同签管理岗位的女职工,而原档案是工人,应该50还是55岁...4 2017年女职工退休年龄最新规定 女性退休年龄到底是55还是...97 我姥爷患有老年痴呆症,不肯吃饭、偶尔肯喝水,各器官功能衰竭,...3 英语里20年前没有图书馆和20年前没有一些图书馆冲突吗? 新申请的附近的人搜不到我 《大林寺桃花》这首诗的意思?129 大林寺桃花的诗意是什么?2475 一个手机上两个怎么登录?500 第一次骑自行车100字432 2019款哈弗m6油耗标准怎么样? “有常无常,双树枯荣”枯荣大师实力是“一僧二挂三老四绝”之后第一人... 租房纳税扣除怎样申报 表现纠结的词语或成语表现纠结的词语,谢谢形容纠结和痛苦的词语... 电脑隐藏文件无法显示,文件夹选项里面的设置显示文件的选项也不...1 ...上必须要有条形码吗,开专卖店不进商场的,谢谢! 一个手机怎么样才能同时登录两个 一个手机如何同时登录两个? 一部手机怎么登录两个?8 一个手机上两个怎么登录?500 棒字换偏旁可以换成什么新字41 一个手机号同时注册了两个怎样找回第一个微信? 下过雨后稻田每亩40斤尿素、会把稻烧死吗? 李若彤与郭应泉为什么分手3 一个手机上两个怎么登录?500 一部手机怎么登录两个?8 一个手机如何同时登录两个? 一个手机怎么样才能同时登录两个 老年痴呆不吃不喝医生建议下胃管,有没有危险1 我的电脑不知道怎么了,隐藏的文件总是出来,点工具—文件夹选项... 一个手机如何同时登录两个? 一个手机怎么样才能同时登录两个 USB转网口请问怎么接法呢???2 我家水表才安装5年,水利人员要求换智能的,要收近300元钱,合理吗? 牛蒡的营养价值和食用方法 我的艺术签名不知道怎么签·····名为李浩文,谢谢···3 华为手机怎么同时登陆两个532 拿到伤情鉴定书后,应该怎么解决 一部手机怎么登录两个?8 ...米2车型,排量2.5L以内,云内德威、潍柴、玉柴、朝柴,哪个比较好... 一加11屏幕规格曝光,采用搭载2K柔性曲面屏,有哪些设计值得期待?