脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理?

发布网友发布时间：2022-05-02 02:27

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热心网友时间：2022-06-26 23:44

寒湿是中医上的一种说法，它是指一种亚健康的身体状态，湿气重会导致脾虚、气弱，还有可能造成小腹出现赘肉横生的现象。因此，要想改善脾虚、气虚、湿气重的身体状况，主要是要健脾祛湿，这样也能助你消除小肚子。

引起体内湿气重的原因有受外界水湿之气的影响，常处于潮湿的环境不注意保暖造成，还有的是自身的原因造成的，比如喜欢吃辛辣刺激的食物，生活习惯不好，精神压力过大等原因。

俗话说冰冻三尺非一日之寒，湿气不是一日在体内聚集的，所以想要去除体内的湿气也需要我们掌握一定的方法，坚持做下去。

教你几招，健脾祛湿，甩掉小肚腩

1、多锻炼

在中医上认为脾主肌肉的四肢，所以通过运动锻炼，可以起到健脾利湿的效果。

每晚睡前可用双手叠加在肚脐处，以肚脐为中心按顺时针和逆时针方向，以自己可以接受的力度按摩腹部各10遍，对于祛湿消除小肚腩很有好处。

也可以常常揉按身体这三窝，起到祛湿排毒的作用，一是腘窝，它可以疏通膀胱经脉，二是脚窝可以起到强健肾阳，升发阳气的作用，三是腋窝，能够排除火毒去除湿毒。

2、注意饮食调理

过于油腻的食物不容易消化，还容易增加肠胃负担，造成腹胀，恶心难受等现象，而生冷寒凉的食物会导致消化功能停滞，也不适宜经常食用。

所以在生活中平时饮食应该清淡适量，可以多食用一些有利于祛湿的食物，比如赤小豆，薏米，冬瓜，山药，茯苓等。

3、养成良好的生活方式

养成有规律的作息方式，不熬夜，早睡早起，一日三餐定时定量。晚上睡觉泡脚前可以在水中添加点料来去除体内的湿气，比如可以添加艾草、红花、老姜、益母草等草本材料组方而成的足浴包。

4、舒肝补血

我们的肝脏是主疏泄功能的，如果长期肝气郁结，就会导致体内气滞血瘀，影响到脾胃得克化功能，所以想要祛湿，疏肝理气也必不可少，想要肝气疏泻，气血充盈，就要保持良好的心态。平时可以喝一些玫瑰花茶，可以疏肝理气，有助于健脾除湿。

5、健脾祛湿

湿气难除，关键在于脾胃虚弱，只有补虚健脾，才能更快，更有效地去除体内的湿气。常按承山穴和阴陵穴，对于疏通经脉，祛除湿气很有帮助。

热心网友时间：2022-06-26 23:44

平常多吃些水果，蔬菜，利水的食物，多运动，保证充足的睡眠，养成良好的生活规律。

热心网友时间：2022-06-26 23:45

应该这样调理：首先补脾益气，可选用人参、党参等，把正气扶好了，然后再进行去湿，可选用薏苡仁，最后就是补脾气和祛湿同时进行，可选用茯苓。

热心网友时间：2022-06-26 23:45

一般要是脾虚气虚湿气重的人，你应该喝一些红豆薏米茶，然后这样的话会去除非常多的湿气，而且要是患者老是去乏味没有力气的话，那么一定要去吃一些健脾祛湿的药物来进行调理，然后也可以说去医院开一些中药来进行长期的治疗，这样的话效果是会比较好的，然后平时一定不要去穿一些潮湿的衣服，然后就是待在潮湿的地方，一定要通风，一定要地方干燥，然后这样的话湿气就会去除的非常的多，然后身体也会变得更好，更加健康。