推荐一双运动鞋,快走锻炼用的

发布网友发布时间：2022-05-02 02:16

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热心网友时间：2022-06-26 20:42

劝你打消这个念头 130kg的体重做任何类型的长距离运动都基本等于自杀别说你有平脚板哪怕你没有每天持续走个5km 你的脚崩溃否我不知道但这样俩月下来膝盖基本报废鞋子的设计稍微不合适都将放大这个过程

建议直接采用高蛋白中脂肪低糖饮食并配合减脂杠铃（一种10×10力量训练的变体）游泳自行车爬楼梯等伤害较低的运动（爬楼梯每步对膝盖的冲击远低于有跳跃姿势的跑哪怕是慢跑且能跑1小时的人很多能连爬30分钟楼梯的和熊猫一样稀罕）不排除手术将体重控制到110kg以下再加入跑动环节（但更加推荐椭圆机 100kg以上的人并不适合长距离跑步）

热心网友时间：2022-06-26 20:43

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