男生减肥时如何安排一日三餐?详细点,谢谢!

发布网友发布时间：2022-05-02 02:08

共3个回答

热心网友时间：2022-06-26 18:12

本人女生用了四个月减重二十多斤
1.首先呢八点过后不要进食，更不用说夜宵了吧哈哈
2.平时零食什么的一定少吃或者尽量不碰啦烧烤油炸啥的统统拒绝
3.少食多餐就是一日本三餐，改成一日五餐这五餐都必须吃得少（不是不吃！）8.11.14.16.19 时间点自己调节
4.八杯水这个真的必须啊！不管是减肥还是美容都管用不要等到渴了才喝水！
5.运动跑步必须是40分钟以上可以逐日增加跑步前后一定要拉伸！keep软件不错，可以下载定制适合自己的计划按时完成
6.多吃水果像苹果，香蕉，菠萝，番茄都OK
7.如果实在嘴馋可以两周吃一顿好的但还是注意饭量八分饱就好

码字不易希望采纳不懂可以问我滴～追问谢谢，那每餐具体进食哪些东西比较好呢？

追答早上可以喝豆浆五谷杂粮之类的加个馒头啥的。早餐与午饭之间的这段时间可以吃个苹果，中午没有太多*，晚上清淡为主，可以自制蔬菜沙拉。具体可以下载薄荷这个app ，定制适合自己的菜谱噢

热心网友时间：2022-06-26 18:13

多吃增肌的食物，早餐可以吃牛奶、豆浆、鸡蛋、全麦面包、燕麦、豆制品、午餐少吃些米饭和蔬菜瘦肉、鱼、虾、牛肉、不带皮的鸡肉都可以，羊肉和肥肉不要吃，晚餐可以用水果或黄瓜西红柿代替

热心网友时间：2022-06-26 18:13

推荐下载真我，里面有一日三餐的食谱，方便自己减肥，建议很中肯